3 безопасни стъпки за създаване на нова навичка на хранене - отслабнете здравословно с Татяна
Казва се, че стойността на живота се дава от качеството на навиците. Навиците са редовно повтарящо се поведение и се активират несъзнателно; и ако не ги контролираме, ще бъдем контролирани от тях.
Най-добрият пример са решенията за Нова година. Всяка година милиони хора, по случай Нова година, се стремят да направят промени в живота си. Например, за да отслабнете! Но по-малко от 5% от тях успяват.
Тъй като промяната е трудна и никой не ни е научил как да разработим стратегия, за да успеем да формираме нов навик, който да ни помогне да променим начина си на живот.
Колко време отнема формирането на нов навик?
Съществува митът за 21-те дни, в който може да се създаде нов навик. Съществува и митът за 30-те дни, със стратегия от 3 етапа по 10 дни. Така е, аз също успях да направя някои промени в ежедневните си навици за 30 дни.
Но по отношение на загуба на тегло, преструктуриране на тялото и промяна в начина на живот, опитът ми доказва, че са необходими поне 54 дни за голяма и окончателна промяна.
След това предлагам стратегия (фази) от 3 стъпки, чрез която е възможно да се формира нов хранителен навик, за да се отървем от излишните килограми и да приемем здравословен начин на живот, завинаги.!
Всеки от тези етапи включва набор от емоционални, физически предизвикателства, психически пречки пред усвояването на новия навик. И ако ги познавате, информирайте ги, ще бъдете готови да се изправите срещу тях и да не се откажете.
Първа фаза - ДЕТОКСИФИКАЦИЯ (непоносима).
Продължава 9 дни. Това е най-трудният етап. Цялото ви същество (тяло, ум, дух) ще се противопостави на промяната. Особено през първите 2 дни (когато трябва само да ядете хранителни добавки, да изпиете 2-3 литра вода, внезапно да нарушите предишните си хранителни навици).
На 3-6 ден тялото ви се успокоява (освен добавки получавате и вечеря от 500-600 калории - удовлетворение за вкусовите рецептори), съпротивлението намалява и (ако е необходимо, повече) започва да приема промяна.
Но на ментално ниво имаше „надежда“, че това е само временно, краткотрайно. На 7-9 ден започваме да свикваме, но не с удоволствие. Това се случва емоционално и психически.
Но на физическо ниво тялото се отървава от остатъци, токсини, отпадъци, течности и започва да функционира по-добре. Чувстваме се по-добре, по-енергични, по-оптимистични, харесваме това, което виждаме в огледалото, и тези малки радости ни дават смелост и мотивация да продължим.!
Фаза втора - СЛАБАНЕ И РЕМОДЕЛИРАНЕ НА ТЯЛОТО (неудобно).
Продължава 15 дни. По-лесно е, ще свикнете с новия навик, ще създадете асоциации с ползите, които той носи. Диетата се подобрява, допълва се с друго ястие, приготвено в къщата/ресторанта.
Дори дни 10-24 да не са непоносими, те също не са удобни и ще трябва да проявите дисциплина и решителност.
В наши дни все още е налице изкушението да се върнем към старите навици. Очите ви все още тичат след пържени картофи, бургери, шоколад, пица, малки и барбекюта все още се появяват в съзнанието ви и т.н.
Мързелът все още ни преследва, когато трябва да правим гимнастика, да ходим пеша или да ходим на фитнес и т.н.
Оставате отдадени на целта!
Вече сте преминали Непоносимо да се неудобно, и между 22-ри и 24-ти ще се събудите една сутрин (или вечер) и ще разберете, че всичко е било лесно и дори не сте си помислили, че е малко трудно и изглежда, че винаги е било, това е бил вашият начин на живот и това е ПРЕКРАСНО!
Това е времето, когато обичайът на деветката се е установил - а Нов начин на живот и за LIFE!
На път сте да разберете как можете да бъдете NEOPRIT!
Фаза трета - Укрепване на мускулите и реконструкция (спрян).
Веднъж попаднали тук, много хора правят грешката, като мислят, че е достатъчно, за да си създадат нов навик и да спрат. Фазата на консолидация обаче е КРУЦИАЛЕН в подкрепа на този дългосрочен навик.
Консолидацията в нашия случай отнема 30 дни. Това е усъвършенствана хранителна програма, подкрепена с революционни и жизненоважни добавки.
На този етап свързвате удоволствието с новия навик. Отначало той е бил свързан с дискомфорт и дискомфорт в продължение на 24 дни; сега, вместо да го мразите и да се съпротивлявате, вие започвате да се гордеете, че сте стигнали дотук.
Също така, третата фаза е, когато се осъществи действителната трансформация и новият хранителен навик става част от вашата идентичност.
През последните няколко дни започвате наистина да се наслаждавате на новата рутина, която ви определя да я запазите и в бъдеще НОВИЯТ ВИ ЖИВОТ!
Какво ще получите в края на тези 54 дни?
- Детоксикация на клетките и възстановяване на тялото;
- Загуба на тегло поне 10-12 килограма;
- Намаляване на болки в ставите, регулиране на кръвното налягане, здравословен чревен транзит, регулиране на метаболизма, регулиране на кръвното налягане, регулиране на менструалния цикъл и др;
- Повишаване нивото на енергия, жизненост, сила на концентрация;
- Кожата се подмладява и блести, ноктите и косата стават по-силни и изглеждат по-здрави;
- Научавате се как да комбинирате здравословни храни, както и как да се храните;
- Получавате контрол над желанието за сладкиши, пържени картофи, бързо хранене, нездравословни напитки и др .;
- Върнете годините назад: Чувствате се по-добре, изглеждате по-добре!
Ако тази статия ви донесе стойност, каня ви да прочетете Ръководството „7 ефективни стъпки за детоксикация и ремоделиране на тялото“.