3 1 съвета за рестартиране на загуба на тегло Nosalty
С всяка промяна в начина на живот идва момент, в който развитието застоява, загубата на тегло спира. Тогава е добре да знаете каква е следващата стъпка, вместо да се отказвате от всичко.
Когато езикът за баланс не се движи в продължение на седмици, въпреки че сте запазили всичко, разбираемо е, че сте разочаровани и може би си помислите какво сте сгрешили. Добрата новина е, че изобщо не е сигурно, че има недостатък във вашата тренировка или диета. Лесно може да е, че теглото ви е в застой, просто защото сте достигнали това определено състояние на платото.
За съжаление това изпитват всички, които вече са успели (в зависимост от наднорменото тегло) да свалят 5-10 или евентуално 15 кг. Това, което е работило дотогава, може веднага да изглежда вече неефективно. Много хора са отчаяни, не разбират какво се е случило, защо пропускат очаквания резултат, ако всичко е било направено според счетоводната книга: програмата за упражнения, диетата е правилна и въпреки това теглото застоява.
Страхотен е преломът дали човек може да продължи напред или да се върне назад, тъй като трябва да премине през един от най-трудните етапи на промяна в начина на живот, не само физически или психически. Въпросът е само как?
Не се отчайвайте!
Най-важното е да знаете, че изобщо не сте сигурни, че сте направили нещо нередно досега, не се отчайвайте и не започвайте страшно да търсите нови начини, ако това, което сте направили досега, е работило (така че и двете вашите килограми и процентът на телесните мазнини и висцералните мазнини постепенно намаляват). Уверете се, че това е естествено и за щастие временно състояние и се опитайте да бъдете малко по-търпеливи към себе си. Съсредоточете се не само върху едно нещо, вижте не само загуба на тегло в движение, но и освобождаване, облекчаване на ежедневното ви напрежение, спомагане за поддържане на тялото по-здраво, поддържане на кръста болна, повече енергия за ежедневни неща и докато загубата на тегло започне отново, фокусирайте се за тези неща, защото те са поне толкова важни както за тялото, така и за душата.
Гранола у дома
Японски зеленчуков омлет
Кифла от банан с кокос
Какво спря развитието?
Ако сте абсолютно сигурни, че не сте се доверявали прекалено много след първоначалните си успехи (не сте се отпуснали нито при упражнения, нито при хранене), тогава вероятно теглото, на което току-що сте отслабнали, е било вашето собствено тегло дълго време преди това. Тази така наречена точка на равновесие се запомня от тялото, за съжаление, дори ако това не е идеалното ви тегло (тъй като хомеостазата важи и за телесното ни тегло), поради което е малко по-трудно да се достигне отново до тази точка, така че тялото да загуби мазнини и започва да отслабва., но не е невъзможно. В този случай на първо място се нуждаете от търпение и постоянство, защото в най-лошия случай теглото ви може да се застоява до шест седмици, при условие че продължавате да спазвате диета и правилна програма за упражнения. С няколко трика обаче можете да ускорите процеса малко, така че да не отнеме толкова време, за да започне отслабването отново.