29 здравословни закуски под 200 калории Wunderweib
Какво би било уютната телевизионна вечер без нещо за закуска? С нашите здравословни закуски не може да имате съвест.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Независимо дали е сладка или чубрица, ябълка или краставица - има по нещо за всеки. И най-доброто: Нито една от тези 29 здравословни закуски няма повече от 200 калории. Желание за лека закуска!
Сладки нискокалорични закуски
- Нарежете 1 ябълка на клинове и потопете в 1 супена лъжица фъстъчено масло 190 ккал
- Намажете 2 оризови сладки с 2 супени лъжици нискомаслена кварка и 2 супени лъжици сладко 150 ккал
- Пригответе шоколадов кварк от 150 г нискомаслен кварк с 2 супени лъжици какао на прах, разбъркайте 100 г малини 170 ккал
- Разтопете 2 парчета черен шоколад, потопете 30 г мини солени гевречета 170 ккал
- Нарежете 1 банан на парчета, замразете за поне 3 часа. Пюрирайте с 1 супена лъжица натурално кисело мляко 100 ккал
- Появете 30 г царевица пуканки, прах с 1 супена лъжица пудра захар 160 ккал
- Измийте 150 г грозде и замразете за поне 4 часа. Как да се насладите на сладкарски изделия с лед 100 ккал
- Пасирайте 1 зрял банан с 2 супени лъжици какао на прах и 1 чаена лъжичка мед 190 ккал
- Обелете, заровете и запарете 1 ябълка. Насладете се на 100 г натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 180 ккал
Бързи сладки закуски
- 50 г сушено манго 160 ккал
- 50 г твърд сладник 170 ккал
- 1 чаша (125 г) плодово кисело мляко 130 ккал
- 30 г бананов чипс 160 ккал
- 40 g пътека микс 200 ккал
Обилни закуски под 200 калории
- Потопете 1 краставица на пръчици в 50 g хумус (пюре от нахут) 160 ккал
- Нарежете ½ сладки картофи на много тънки филийки, смесете с 1 чаена лъжичка олио, подправете. Печете в горещата фурна на 200 ° C, докато стане хрупкава 180 ккал
- Покрийте 2 филийки хрупкав хляб с 2 супени лъжици нискомаслена билкова кварка и 1 резен домат 180 ккал
- Потопете 20 г пръчки гевреци в пюре, подправено авокадо 200 ккал
- Обърнете 100 г нахут в 1 чаена лъжичка олио, подправете, печете във фурната при 200 ° C, докато стане хрупкава 150 ккал
- Нарежете 1 круша на клинове и увийте с 3 филийки сьомга шунка 110 ккал
- Сварете 2 яйца, нарязани на дебели филийки, поръсете с билка сол 190 ккал
- Отделете листата от 1 глава бебешка маруля, измийте и потопете в 100 г билков кварк с намалено съдържание на мазнини 100 ккал
- Разполовете 200 г средно големи домати, издълбайте и напълнете равномерно с 50 г дзадзики 110 ккал
- Залепете 80 грама мини моцарела с 200 г чери домати и малко босилек върху шишчета 200 ккал
Бързи обилни закуски
- 25 г шам-фъстъци, печени и осолени 160 ккал
- 50 г хлебни пръчици 200 ккал
- 30 г соеви ядки 140 ккал
- 40 г крекери от спелта със сусам 190 ккал
- 50 грама осолена пуканка 190 гр
Тези закуски имат още по-малко калории: 33 здравословни закуски под 100 калории.