Gesundesleben - Вашият здравен портал за здравословен живот в Германия

Безопасност при каране на ски - перфектното оборудване за безопасна ски почивка

Карането на ски е една от най-популярните зимни ваканции. Това обаче крие и някои опасности, особено за по-малко опитни скиори, които не ...

gesundesleben

Вашето начало на здравословен живот започва тук!

Здраве и красота и енергия - тези три неща всеки човек си пожелава за щастлив и пълноценен живот. Мазната храна, алкохолът, никотинът и твърде малкото упражнения означават, че все повече хора се борят с болести, въпреки че никога не сме били толкова добри, колкото сме днес. Ние се радваме на най-високите нива на просперитет и здраве - факт, който трудно може да бъде отречен. Не трябва да се притесняваме за набавянето на храна, а социалните и медицинските грижи никога не са били толкова сигурни. Цялата храна е винаги на разположение и често дори разделена на парчета с размер хапка. Изобилието на нашето съвременно общество е едновременно благословия и проклятие. Много храни са обогатени със срок на годност, а добавките и важните вещества, от които се нуждаем за здравословна диета, са изоставени. Ядем твърде много захар, мазнини и месо, не спортуваме достатъчно и използваме готови продукти твърде често.

Високите нива на стрес и нездравословната диета могат да бъдат проследени до постоянния натиск на нашето общество за представяне.

Много хора усещат последиците от това върху собствените си тела, особено в по-късните години. Резултатът са цивилизационните заболявания:

  • Затлъстяване
  • Алергии
  • диабет
  • Сърдечни и съдови заболявания
  • хранителни разстройства
  • подагра
  • Психологическо/емоционално страдание
  • Затруднено дишане

С тези съвети занапред ще можете да живеете здравословно:

ОТСЛАБВАНЕ: Здравословна диета, много храна и напитки

Отслабването се основава на принципа на устойчивост и работи само ако се спазват определени правила. Например, много е важно да се изгорят по-малко калории, отколкото се консумират за по-дълъг период от време. Във всеки случай все пак трябва да се обърне внимание на здравословна, балансирана диета. Хората трябва да ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден - натоварване, което само много малко хора могат да справят. Вкусните смутита решават проблема - те едва ли са работа и съдържат всичко необходимо на тялото. Така наречените суперхрани също са фантастични за отслабване. По принцип диетата не е лоша идея, но определено трябва да бъде подкрепена с упражнения.

Препоръки за артикули:

ФИТНЕС: Поддържайте тялото си в форма, като правите достатъчно упражнения и упражнения

Фитнесът е важен за тялото, ума и духа. Още по-тъжно е, че само всеки четвърти австриец е достатъчно активен. Ако органната система в тялото ви е недостатъчно използвана, може да напълнеете или да се разболеете. Понякога помага да се включи малко упражнение в ежедневието. Не се чувствате добре в тялото си? След това трябва спешно да опитате упражнения. Ще забележите разликата само след няколко дни. С много дисциплина и правилното обучение можете бързо да влезете във форма.

Препоръки за артикули:

  • Хранителен план за изграждане на мускули
  • йога
  • Бягащата пътека
  • Фрилетика
  • Мониторът на пулса

НАЗДРАВЕ: Нашето здраве е най-ценният актив, който имаме.

Главоболие, киселини в стомаха или високо кръвно налягане - всеки от нас от време на време трябва да се бори със здравословен проблем. Ние се радваме на привилегията да можем да се консултираме с лекар по всяко време. Въпреки това бихме могли да бъдем спестени от много посещения при лекар, ако променим малко начина си на живот. Балансираното хранене е основата за здравословен живот. Какви витамини и хранителни вещества съдържат нашите храни? На тази важна тема сме посветили отделна глава. С методи за релаксация като масажи и аюрведа създавате баланс в забързаното ежедневие. Опитвате ли се да откажете цигарите? Ще ви дадем ценни съвети как да го направите.

Препоръки за артикули:

  • Оттеглянето на никотина
  • Злоупотребата с никотин
  • Спри да пушиш
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Видове масаж

ПАРТНЬОРСТВО: Поддържайте здравословни взаимоотношения с околните

Бременността е прекрасно време за вас и вашия партньор. Придружаваме ви през 40 седмици от бременността с всички вълнуващи моменти, които ви очакват сега. Получете цялата важна информация за сексуалността, бременността и раждането:

Препоръки за артикули:

БОЛЕСТИ: Избягвайте болести

Независимо дали детска болест, настинка или инфекциозна болест - всеки човек е засегнат от болест отново и отново в течение на живота си. Често домашните лекарства вече помагат за борба с това. Със здравословен начин на живот можете да помогнете за предотвратяване на заболявания и последващи щети като профилактична мярка.

Препоръки за артикули:

  • анорексия
  • Ранно откриване на рак на гърдата
  • Диета при подагра

ОТПУСК: Отделете време за отпускане и забавяне

Прекарването на няколко дни вкъщи, за да наваксате съня си, направете екскурзия до термалните бани или отидете на ски в планината - релаксацията е въпрос на определение. Важно е редовно да си почивате от стреса от ежедневната работа, за да дишате дълбоко и да изчистите главата си. Тук можете да намерите съвети за почивка и екскурзия:

Препоръки за артикули:

  • семеен празник
  • Туристическа ваканция
  • Активна почивка