28-ма седмица от бременността - 30 WA - Doctissimo
По време на 28-та седмица от бременността (= 30-та седмица на аменорея) коремът ви вече е много кръгъл. Качили сте около 8 или 8,5 кг и гърдите ви са подути, готови за кърмене. Що се отнася до бебето, то е чувствително към светлина и звук и сега е с размери почти 36 см и тежи близо 1,4 кг. Можете да го стимулирате по редица начини: като потупвате леко по корем и го галите и говорите с него, ако реагира.
Промени в мама
Когато спи добре се превръща в далечен спомен.
Сега стомахът ви е наистина голям, което понякога може да попречи на вашата координация на движенията или дори да ви извади от равновесие. Вие сте взели около 8 или 8,5 кг, гърдите ти са подути, готов за кърмене. Всичко това може да допринесе а лош сън: сега си ти трудно е да се намери добра позиция в леглото. Освен това тялото ви е изцяло посветено на задоволяването на нарастващите нужди на вашето бебе, помислете за това малки дрямки редовно, за да ви даде енергия.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Яжте добре, за да избегнете подуване на бременността
Освен това, ако вашият стомашни болки упорствайте, помислете яжте много фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни) и продължават да имат нежна физическа активност като ходене, плуване, йога. По този начин ще се борите с чревния мързел, отговорен за подуването на корема и други запеци. Помислете и за да пие много вода за да се избегне рискът от инфекция на пикочните пътища.
Съсредоточете се върху пренаталната йога
По време на бременност бременната жена трябва да практикува редовни физически натоварвания, да омекотява таза си, да успокоява тревогите си и някои малки специфични заболявания. Пренаталната йога е особено показана. Тази каросерия има за цел да възстановява баланса на тялото и ума. Тя се основава на пози и разтягане специфични, с упражнения на дишане. В края на деня, a по-добро познаване на тялото му което ще позволи на майката да живее по-добре бременността си. Йога има различни интереси по време на бременност.
- Печелете тон
Редовната йога практика ще позволи и двете тонизирайте тялото и мускулите си и D 'увеличете това, което се нарича в Индия жизнената енергия. Това ще бъде направено отчасти до дълбоко дишане, позволява по-специално да мускул напречно който, освен че е най-дълбокият мускул на корема, е и мускулът, който заобикаля корема. Но и благодарение на много пози, насочени към циркулират енергия.
- Борба с болестите на бременността
Йога ще помогне на бъдещата майка борба с болки в гърба които често съпътстват бременността. Някои пози ви позволяват развържете колоната. The дълбоки мускули се използват в тази практика и по този начин гърбът ще се натрупва нежно. The проблеми с трафика също са част от ежедневието на жените, особено през третия триместър, когато венозното връщане е лошо. Практиката на йога върви тонус мускули и съживи лимфата: с ключ усещане за лекота, наистина добре дошъл в случай на тежки крака.
- Подгответе се за раждане
Отварянето на таза и гъвкавостта на бедрата са съществени елементи за улесняване на раждането. The дихателни упражнения също позволяват да се работи голямата напречна, от съществено значение при раждането, като се гарантира а коремен тонус, достатъчен за "натискане" без да оказва лош натиск.
Внимание, формално не се препоръчва да практикувате сами, без предварителни инструкции.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Еволюцията на плода
Тялото й вече е пълничък, пълничък, неговата по-дебела коса и клепачите й се отварят в свободното време. Сега е в състояние да регулира температурата си. Смукането и преглъщането се подобряват. Белите дробове вече му позволяват да диша, дори и да е трудно.
Мозъкът е нараснал много, нервните влакна са по-добре защитени, което позволява на мозъчните импулси да пътуват по-бързо. Дихателната система продължава да се развива - кръвоносните съдове са се развили в белите й дробове - както и вкостяването и растежа на косата и ноктите. Ако е момче, тестисите му продължават да се спускат.