28-дневно предизвикателство за легнало положение - жени и мъже

Легналата опора работи мускулите на ръката и раменете, а 28-дневната легнала постепенно помага за укрепване на мускулите на ръката по време на предизвикателството. Не забравяй! За да стигнете до стегнатите ръце, за да премахнете развяващата се коса, подпухналите рамене, също трябва да обърнете голямо внимание на храненето си. Двамата работят перфектно заедно. Ако искате да отслабнете, но не искате да гладувате или искате да отслабнете, но не знаете какво да ядете, присъединете се към нашата 28-дневна програма за промяна на начина на живот.

предизвикателство

Натиснете нагоре

Това класическо упражнение движи много мускули в горната част на тялото, включително гърдите, раменете, трицепсите и торса. Колко лицеви опори можете да правите в серия зависи от вашата издръжливост и издръжливост. Ако следвате този 28-дневен план, ще можете да правите десетки лицеви опори подред! Всичко, от което се нуждаете, за да започнете предизвикателството, е време и решителност. Ще работите само с теглото си, защото съпротивлението, което оказвате на собственото си тегло, вече е достатъчно за изграждане на мускули и повишаване на издръжливостта.