28-дневно предизвикателство за кетоза - кетогенна диета за начинаещи

Качество	Подробно и контролирано въведение в кетогенната диета
практичност	лесно изпълнение чрез обширна помощ
Съотношение цена/производителност	много добре
Качество на поддръжката	много добра поддръжка
Актуалност	винаги актуални
Полза за клиента	страхотен

Но да се върнем към темата. През януари 2018 г. случайно разбрах за 28-дневното предизвикателство за кетоза на Primal State. Това е 28-дневна контролирана инструкция за кетогенна диета/кетогенна диета. Хубавото на програмата е, че започвате с група съмишленици и следователно има много други, които на практика са в същата лодка. Курсът се състои от добро въведение в кетогенната диета, като всяка седмица има рецепти за закуска, обяд и вечеря, плюс съответните списъци за пазаруване, списък с разрешени и непозволени храни и ежедневни кратки мотивационни видеоклипове. Като цяло, универсален безгрижен пакет, с който да започнете кетогенна диета/кетогенна диета.

Кетогенната диета е само един от начините да отслабнете с няколко килограма?

В курса получавате много добри обяснения за това какво представляват кетогенна диета/Диетата има значение. Казано направо, захарта се избягва напълно и приемът на въглехидрати (подобно на диета с ниско съдържание на въглехидрати) е значително намален (20 - 50g/ден). За това се увеличава приемът на здравословни мазнини (напр. Висококачествени масла). Това в началото звучи странно, защото човек винаги е имал предвид, че за да може да отслабне, мазнините трябва да се избягват, ако е възможно. Фонът ще ви бъде обяснен подробно в курса. Идеята, която стои зад кетогенната диета, е да „обучи” тялото да бъде свое Енергия от мазнини (оттук и приемът на висококачествени мазнини), а не както обикновено е от глюкоза (захар и въглехидрати). Един от приятните ефекти е, че нежеланата мазнина по тялото (коремната мазнина) се изгаря с нея и ще загубите няколко килограма без много усилия.

Мотивация за 28-дневното предизвикателство с кетоза или защо си го направих?

За да бъда честен, този въпрос ми задаваха доста често по време на Предизвикателството, особено през първите няколко дни. Кетогенната диета обещава някои положителни свойства. Тя трябва да i.a. помощ при нарушения на съня, петна по кожата и някои непоносимост към храна, освен това се предполага, че се облекчават различни симптоми на заболяване. Разбира се, ще получите и няколко килограма отслабнете.
За щастие, след като не съм засегнат от нито един от тези проблеми, тези аргументи също не ме харесаха, така че защо да си правя това?

Следващата черта, свързана с кетогенната диета, ме накара да надуша уши и предизвика интереса ми. При кетогенната диета захарта се избягва, доколкото е възможно (това включва и плодовете). Чрез това и чрез увеличаването на здравословните мазнини човек трябва да стигне до състояние, в което човек избухва от енергия и добре познатата следобедна криза е в миналото.
Това състояние на нещата е, разбира се, мечтата на всеки, който иска да направи разлика, независимо дали е частна, на работа, като предприемач или основател на стартъп.
Друга, не за подценяване, мотивация беше това собствена сила на волята да тренираш, побеждавайки по-слабия си Аз. Това със сигурност не винаги беше лесно и няколко пъти се запитах какво всъщност искам да си докажа с него. Но го направих без измамен ден, с който съм изключително горд!

Изтичане на 28-дневното предизвикателство за кетоза в първоначалното състояние

След вашата регистрация ще получите данните за достъп за зоната за членове, както и за придружаващата Facebook група.
Новото съдържание се активира в областта за членове всяка седмица. По принцип има кратко видео за всеки ден от предизвикателството с информация, съвети или просто мотивация. Двама служители на Primal State сами предизвикаха предизвикателството и записаха видеоклиповете. Така те знаят за какво говорят и разказват за личните си възходи и падения.

Четирите седмици са разделени на следните тематични блокове:

Седмица 1 - Привикване към кетогенната диета
2 седмица - кетоза
Седмица 3 - Трансформация
Седмица 4 - отпътуване

За ежедневните видеоклипове има напр. За да започнете, няколко уводни видеоклипа, седмични рецензии и т.н.

В допълнение към видеоклиповете има и придружаваща брошура. Изпратиха ми печатна версия, но има и онлайн версия. В допълнение към рецептите и списъците за пазаруване, той съдържа и дневник, в който можете да запишете какво сте яли, как сте спали и как сте се чувствали.

Включен е и договор. Да, добре сте прочели, договор, който трябва да подпишете преди предизвикателството. Това в началото звучи странно, но ефектът не бива да се подценява. Подписвате договор със себе си, че ще преминете през предизвикателството, че сте наясно, че не винаги ще бъде лесно, но че ще го направите НАЙ-ДОБРО дай. Трябва да подпишете този договор и да го закачите във вашия апартамент, за предпочитане на видимо място.

Има и много допълнителни материали ...

28-дневното предизвикателство за кетоза на Primal State става лесно?

Това със сигурност зависи от ситуацията. В началото ми беше доста трудно, защото дълго време внимавах да използвам висококачествени и регионални продукти, но ям и много продукти, които изведнъж бяха в списъка „не яж“, когато предизвикателството започна. Избягването на захар и най-вече въглехидрати от един ден до следващия е много голяма промяна за повечето хора, които се хранят „нормално“. В зависимост от житейската ситуация има някои ограничения, свързани с нея. Вземете нещо бързо от пекарната, хапнете бързо на щанда за бързо хранене по пътя и т.н. всичко отпада. Трябва да се храните по-съзнателно, а също така да пазарувате и планирате по-активно. Особено в началото, когато кетогенната диета беше напълно нова за мен, често не бях сигурен какво ми е позволено да ям и какво не, което причинява известен „стрес“. Рецептите са добър справочник и някои от тях имат изненадващо добър вкус.

Кой трябва да направи 28-дневното предизвикателство за кетоза?

По принцип мога да го направя Препоръчвам 28 дни предизвикателство за кетоза на всички без изключение!Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма, просто искате да бъдете по-продуктивни или да засилите волята си, като се съпротивлявате на много изкушения в продължение на 28 дни. Приемете предизвикателството, не сте сами с него и определено няма да съжалявате.

[Със сигурност има изключения (бременни жени, високоефективни спортисти, някои заболявания и т.н.), които трябва да се поинтересуват по-отблизо дали кетогенната диета е полезна за тях, но и тук екипът на Primal State е на разположение, за да предложи съвети и помощ. Просто им пишете, ако имате въпроси.]

Лично заключение след 28-дневното предизвикателство за кетоза

Загубени 5 кг
супер горд, че го извадих
Разширена осведоменост за храненето
Следобед ниското значително намалено
първата седмица беше най-трудната
няколко дни пълни с енергия (тук щях да си пожелая да идвам в това състояние по-често). За да бъда честен, не мога да кажа на 100% дали това състояние идва от диетата или от непрекъснатото побеждаване на по-слабото аз, но в крайна сметка няма значение, докато е било там

И накрая, моите ТОП 10 съвета за предизвикателството и кетогенната диета/кетогенна диета

В Опитайте, какво имате да загубите?
В Направи го. Отказът не е опция!
Определено ще има фази, когато ще искате да се откажете. Точно това е предизвикателството, побеждавайки вътрешния глас, който се опитва да ви убеди, че нищо от това няма смисъл. Това ви прави силни, това тренира вашия манталитет за победа.
В Без изключения! За разлика от другите диети, един измамен ден може да ви изхвърли от кетозата!
Използвайте рецептите като ориентир, но можете да варирате или да използвате други кетогенни рецепти
В Отделете време наистина да изучите основите на кетогенната диета. Вие не искате да излетите от кетоза поради незнание
В Планирайте храненията и покупките си малко предварително. Ще купите съставки, които никога досега не сте използвали и някои от които не се предлагат във всеки супермаркет. Освен това вероятно ще изпечете собствения си хляб, което е допълнително усилие и отнема известно време.
В Купете си Ketostix или кръвомер. Мотивиращо е и когато видите, че усилията си заслужават. Но не мерете всеки ден и не се побърквайте. Вашето тяло получава енергията си от глюкоза в продължение на десетилетия, така че няма да се превърне в мазнини за един ден
Не сте сами, междувременно се появи много полезна общност, която е до вас с мотивация и съвети и действия.
Вижте го като предизвикателство! От самото начало ми беше ясно, че за мен това е експеримент с ограничен период от време. Това също помага, когато се прави без. 28 дни звучат като дълги, но минават…

Мислех, че курсът е страхотен и вече го препоръчах на моите добри приятели. И все пак има малко неща, които не ми харесаха толкова много, че не искам да крия. Цяла поредица от грешки се бяха промъкнали в брошурата с рецепти и списъци за пазаруване, те непрекъснато се подобряваха, но в началото открих това малко досадно. Повечето грешки трябваше да бъдат отстранени досега. Също така често ме бъркаха кои продукти са най-добри, затова трябваше да имам по-подробни инструкции от самото начало, напр. кокосово мляко се препоръчва, желано.

Ако имате въпроси относно предизвикателството, не се колебайте да ми пишете или просто да опитате. Има 30-дневна гаранция за удовлетворение, така че нямате абсолютно никакви извинения!
Ако се интересувате, ще обмисля създаването на отделна страница за предизвикателството с алтернативи на рецепти, подобрени списъци за пазаруване и т.н., така че пишете ми, ако това би било полезно за вас.