28-дневно почистване - все още в движение
4 седмици сурови и непреработени
само природата може да ни излекува: моят самоексперимент като дневник
Докато пиша тези редове, вече съм в Ден 3 пристигна суровото прочистване, т.е. диетата със сурова храна. Исках да видя какво е усещането, преди да изтръгна проекта. Вече бях управлявал „само сурова храна“ преди 15 дни, преди няколко месеца. Болестта на моя партньор осуети сметката. Тогава старият ми модел на успокояване на мъката със сладки и мазни неща излезе на преден план и направи невъзможно продължаването.
Така че не знам колко дни мога да управлявам това време (животът има трудни събития). Това „почистване“, както е описано от Антъни Уилям, изключва ядките, маслата и авокадото. Въпреки че това е от съществено значение за облекчаване на черния дроб и за транспортиране на кислород в кръвта, това е и най-голямото ми предизвикателство.
Най-важното е да ядете достатъчно, за да поддържате този режим
В случай на сурова храна, това означава, че има закуска поне на всеки 60 минути по време на будните часове. Има „паша“, като конете в падока, те винаги ядат нещо. Това е важно, от една страна, тъй като суровата храна няма същата калорийна плътност като „стандартната храна“, а от друга страна, е от съществено значение, ако надбъбречните жлези са претоварени. Повечето хора с хронични заболявания имат надбъбречни жлези, които са на ръба на изгаряне.
И да знаем как да предотвратим апетита
Научих, че всъщност съществуват само ДВЕ основни желания: Или желание за глюкоза, или за минерални соли. По отношение на нездравословна храна: шоколад или чипс. Прилагам това знание, като се уверя, че влизат достатъчно и двете. Разбира се, глюкоза под формата на плодове и минерални соли под формата на зелени зеленчуци. Това изисква фокус, твърди любовни приоритети и любов към себе си. Преди не можех да ям, когато се страхувах, но имах преяждане, когато отшумя. Намерих баланс тук. Най-ефективната комбинация от глюкоза + минерални соли за мен се състои от 3 фурми с шепа листа спанак. Зелените листни зеленчуци играят основна роля в живота ми по един или друг начин (опит ето защо).
Какво все пак ядете?
Сутрин пия сока от 1/2 лимон в чаша вода, за да събудя черния дроб. Изчаквам 15 минути и след това се добавя 0,5 л сок от целина. Изчаквам още 20 минути и след това закусвам. Най-вече „Smoothie за детоксикация на тежки метали“ на Антъни Уилям. Това звучи като твърда скала, но е вкусна лечебна смес от дулс (зеленчуци от Атлантическия океан), спирулина, кориандър, ечемичена трева и диви боровинки. Според името, това смути трябва да може да премахва тежки метали.
Менюто ми включва също ябълки, кайсии, банани, плодове, круши, фурми, смокини, нар, киви, манго, пъпеши, портокали, мандарини, папая, грозде, лимони, листни зеленчуци, краставици, зеле, репички, моркови, кълнове/кълнове ( самостоятелно отгледани), целина и лук. Плюс всички диви билки, които намирам на разходки (коприва, глухарче, мелда, живовляк). Опитвам се да приготвя добре суровата храна. В мрежата има много вдъхновение под думата за търсене „Суров гурме“. Например "SUSHI"
Ден 7
Добре съм. Физически има енергия, психически съм стабилна и позитивна.
Нека да видим какво носи седмица 2. Въпреки че приятелят ми е веган, той готви толкова вкусно, че с нетърпение очаквам да ям отново „готвена“ храна поне веднъж на ден ... Миризмите понякога са по-лесни, понякога по-трудни за понасяне. Преди всичко се чувствам малко изоставен, когато той и децата седнат на масата ... Удивително е колко много социалните въпроси също играят роля.
Ден 11
Става чудесно, правя много, за да поддържам лимфата в тялото да се движи (батут, сауна, EMS, движение навън), което е много полезно за тялото ми. Така че този път не трябва да се справям с главоболие и умора. Но с акне и неприятно, периодично „изравняване на налягането“ в ухото (то е силно и леко влияе на баланса ми). Сякаш току-що сте преболедоли инфекция на средното ухо. Аз съм „дете със средно ухо“ и имам акне от време на време от 13-годишна. Но колкото и натрапчиво да е възпалително в момента, то вече е забележително.
Това, което винаги трябва да очаквате при режим на гладуване или прочистване, са „обостряния“
-по този начин обостряне на стари симптоми, както и симптоми на детоксикация. Ако тези два фактора излязат извън контрол, ще ям следното: картофи на пара и също тиква. Физическите симптоми обаче са поносими. Психически напоследък се боря с пристъпи на ПТСР/тревожност, както мнозина знаят. Така че вече два пъти през последните 11 дни (последно тази вечер). Те разтърсват мен и доверието ми с дни. Атаките не се влошиха с „излекуването“, но не се подобриха. Вместо това дните между „припадъците“ са много по-ясни, по-фокусирани и по-позитивни. Към това се ориентирам.
Ден 18
Моят разклатен интернет току-що изтри всичко, което написах като актуализация ... Ето защо текстът ми вече е малко по-кратък: добре съм, не страдам особено от „симптоми на детоксикация“ (само акне, парещи нервни болки, звън в ушите и затруднено сън през нощта) . Така че нищо не ме притеснява. Грижа се за ежедневни упражнения, медитация, редовна сауна/червена светлина, за да помогна на тялото да се детоксикира. Вече два дни „миризмите на готвене“ на другите ме огладняха напълно. Преди това не беше така. Миризмите не ме притесняваха толкова, колкото сега. Отговарям като се натъпквам с плодове и листни зеленчуци. Когато сте писнали, можете да вземете по-разумни решения.
Винаги съм на ЕДНА крачка от вземането на лошо решение. Като човек със силна пристрастеност към храната, всеки ден иска съзнателно подреждане. Не съм имал панически атаки от 5 дни: това е като ваканция и определено ми помага да остана на път.
21-ви ден
Вчера не бях добре. Нямах чувство за посока. чувството ми за баланс беше драстично намалено и затова нараних крака си, когато усуквах глезена. Не можех да се съсредоточа, бях объркан, пространствено и психически. Пазаруването ме съкруши, забравих половината и така след това просто легнах в леглото разочарован и несигурен. Тогава днес дойде месечното кървене и AHA моментът:
Когато женското тяло е заето с овулация или менструация, имунната система не е особено силна. Патогенните микроорганизми в организма имат „лесна игра“ за тези дни: стари копчета могат да се появят отново и да се добавят нови. Независимо дали гладувате, лекувате се или каквото и да било.
Тъй като вчера не бях разбрал, че е време отново, бях леко уплашен. Днес съм още слаб, но в добро настроение, защото знам какво става. Толкова е важно да имаме тези познания за нашия ценен женски цикъл. Тогава мога да се грижа за себе си с любов, вместо да изпадам емоционално в криза. И така мога да кажа днес: Ще продължа да участвам в Raw Cleanse, но ще намаля програмата си за упражнения днес и утре, ще остана в леглото и за един път ще пия чай (досега не съм имал нужда от това лечение). При тези обстоятелства се чувствам добре, не се нуждая от болкоуспокояващи, просто бутилка с топла вода.
Като цяло моите „лунни дни“ (кървене) са много по-приятни и незабележими, откакто спазвам протокола за медицинска среда
Страдах от болезнено, много обилно кървене от 14-годишна възраст. Това не е така през последните 5 месеца. И така затварям третата седмица изумен (тъй като никога през живота си не съм се справял със сурова храна толкова дълго) и благодарен (защото съм добре и чувствам надежда) с този цитат:
„Пребройте готвачите: вече няма да бъдете изумени от многобройните неразположения на хората“ Сенека
28 ден
Изненадах се. Това е най-дългият период в живота ми, че съм ял само сурови зеленчуци. По-точно сурови зеленчуци без ядки и олио.
На първо място, много блестящи конфети за мен. Не в звездите щях да се справя. И въпреки че имах психическа подкрепа в дома си, всяка вечер се готвеха вкусни вегански ястия. Колкото и унил да бях след последното „Пречистване-прекъсване“, трябва да празнувам толкова щастливо, че го направих. И какво следва?
Искам да продължа с тази диета. Понякога повече, понякога по-малко картофи, тиква, артишок, аспержи и други зеленчуци на пара ще могат да се присъединят към тях. Вечер поне. Искам от време на време да усещам важния социален елемент „готвене заедно“ като част от живота си. И ще има още „почиствания“. Чувствам: това прочистване беше първото в неизвестна дълга поредица. Направи ми любопитно: какво може да направи тялото ми, ако му дам място и инструменти?
Много тежки МС и неврологични симптоми са изчезнали. Но имам акне, като нищо добро и не съм загубил и грам. От това заключавам, че черният ми дроб все още не е на ниво и че стрептококите все още са многобройни в мен. Имах само 1 лоша PTSD паническа атака през 28-те дни: със 7 по-малко от средния месец. Като цяло имах повече добри дни, отколкото лоши.
Моят съвет: цветове за дневника
За всеки, който има предвид „почистване“/излекуване/детоксикация, бих искал да съобщя какво ме е мотивирало: Прост, цветен кодиран списък на симптомите и състоянието ми (както и какво съм ял и дали е възможно упражнение). В „сини дни“ (= много лошо настроение) виждах с един поглед и се уверих, че „розовите, жълтите и оранжевите дни“ надвишават тълпата. Това беше изключително важно за мен и ми помогна да не напусна. Важно е този „дневник с един поглед“ да е ясно видим и достъпен за мен. Това беше второто нещо, което видях, когато станах. Също така направих списък със симптомите, от които страдах в началото на прочистването, също толкова видимо. Хора, болката се забравя толкова много бързо. Тогава изобщо не можете да оцените напредъка. И е важно да разпознаете какво прави тялото. По принцип тази „техника на журналиране“ представлява предвиждане на фокус, преглед и мотивация.
Ще продължа това „проследяване“ (което е толкова популярно сред фитнес часовника, само че при мен всичко е аналогово). Ако има твърде много „сини знамена“ за един месец, има още едно прочистване. Толкова е просто. Този месец ще проверя и кръвта на лекаря: витамини В, D, желязо. С цялата любов към детоксикацията и чистото хранене: стойностите просто трябва да бъдат правилни!
Много се радвам на картофите. Утре вечер ще е като Бъдни вечер за мен.