Отслабване на лицето 8 ефективни съвета за отслабване на бузите - здравословно отслабване
Освен че е красиво, лицето с красиви обеми е страхотно предимство, когато става въпрос за грациозно стареене. Тънките лица са склонни да състаряват хората, докато бузите на ябълките са свързани с младостта.
Но когато това по-пълно лице е резултат от генетика или излишни килограми, това може да бъде досадно - няма „облекло“ за пълни бузи.
За щастие има много стратегии, които могат да увеличат изгарянето на мазнини и да отслабят лицето ви.
Ето 8 ефективни метода, които ще ви помогнат да отслабнете бузите.
1- Ограничете консумацията на алкохол
Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до дехидратация, което може да накара тялото ви да задържа вода. В някои случаи това може да доведе до задържане на вода в лицето, което може да направи лицето да изглежда подпухнало и подуто.
Алкохолът също може да допринесе за увеличаване на теглото. Съдържа празни калории, които не осигуряват никаква хранителна полза. Консумирането на празни калории увеличава общия дневен калориен прием, което насърчава наддаването на тегло.
Освен това някои изследвания показват, че алкохолът може да потисне хормоните, които помагат на хората да се чувстват сити. Това може да накара човек да приема повече калории от диетата си.
Прегледът на консумацията на алкохол и затлъстяването през 2015 г. потвърждава връзката между наддаването на тегло и преяждането. Изпиването и от време на време преяждането изглежда са най-големият риск за напълняване.
Някои хора изпитват същите ефекти в отговор на умерена консумация на алкохол. Въпреки това, за повечето хора, умерената консумация на алкохол не насърчава наддаването на тегло.
Хората, които се борят да отслабнат, обмислят намаляване на консумацията на алкохол.
2- Пийте повече вода
Вземете тези осем чаши на ден! Проучване от 2008 г. установи силна връзка между пиенето на повече вода и отслабването. Имайте навика да изпиете пълна чаша вода, преди да хапнете, тъй като често бъркаме жаждата с глада.
Участниците в друго проучване от 2008 г. реагират „неподходящо“ на сигналите за жажда или глад в 62% от случаите. Някои от отговорите включват хранене, когато наистина се нуждаят от хидратиране, което води до ненужна консумация на калории.
Някои изследвания показват, че хората, които пият вода преди хранене, консумират по-малко калории, но са необходими повече изследвания с по-големи размери на пробите.
Малко проучване от 2007 г. установи, че пиенето на половин литър вода (особено студена вода) повишава метаболизма на участниците с 24% за един час след това.
Това е така, защото когато пием студена вода, тялото ни трябва да положи допълнителни усилия, за да го затопли до телесна температура. Необходими са допълнителни изследвания с по-големи проби в тази област.
Пиенето на вода също може да помогне за намаляване на подпухналостта и подуването на лицето, тъй като правилната хидратация намалява задържането на вода.
3- консумирайте по-малко въглехидрати
Рафинираните въглехидрати като бисквитки, бисквити и тестени изделия често са отговорни за увеличаването на теглото.
Тези въглехидрати са били силно преработени, лишавайки ги от полезните им хранителни вещества и фибри и не оставяйки нищо друго освен захар и калории.
Тъй като съдържат много малко фибри, те се усвояват бързо, което води до скокове и спадове в нивата на кръвната захар и повишен риск от преяждане.