28-дневна диета за скорост (-Ад) -Дневникът Нови снимки Диети и отслабване - Страница 5
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на RunningAlex »07 януари 2011 16:06
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »07 януари 2011 17:33
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »08 януари 2011 09:15
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на Хванат »08 януари 2011 12:21
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на Vince_Vega »08 януари 2011 12:28
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »08 януари 2011 14:54
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на __Въздушни вълни »08 януари 2011 16:57
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »08 януари 2011 17:39
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на Изместване »08 януари 2011 19:35
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на Хванат »08 януари 2011 21:12
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на __Въздушни вълни »09 януари 2011 03:44
да, всяка сутрин претеглям/меря.
за мен е въпрос на мотивация.
какво ще кажете за вас с преходната фаза? правите ли пълните 2 седмици ?
@ angerf1st
или го използвате, за да "свалите първо най-грубото и след това в ne AD, например, така или иначе го правя.
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »09 януари 2011 10:42
Ден 14:
добре съм.
Днес е второто фиксирано хранене. Но все още не знам какво има.
Вчера беше ден на краката.
Успях да задържа тежестта и да подобри клякането:
135 кг: 10 wh, 7 wh, 7 wh, 6 wh, 6 wh
След това още 3 комплекта телесни повдигания, 4 комплекта къдрици на крака и 3 комплекта удължаване на крака.
Малко след ставане имах още 30 минути. Бавно кардио, направено на кростренажора.
Да, правя 2-седмичната фаза на преход. Първата седмица с твърдо хранене на ден
2. С 2-3 твърди хранения
Увеличавам kcal с 300 kcal на всеки 3 дни. Докато не достигна 3000 ккал базален метаболизъм.
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »10 януари 2011 12:18
Ден 14:
Тегло днес: 87,8 кг
Така че 2 кг преди по-малко от седмица.
Не можах да измерим талията и гърдите си, защото тази сутрин не можах да си намеря рулетката
Направих и снимки. Просто трябва да ги качите. Да видим дали мога да го направя тази вечер. Ако не, тогава вероятно утре.
Re: 28-дневна скоростна диета (-Ад?) - Дневникът (снимки стр.3
на домми »10 януари 2011 21:00
Обиколка на талията: 87,5 см
Гърди: 101 см
Корем от миналата седмица: -2 см. Гърди: -1 см