28-дневна диета за непрекъсната загуба на мазнини с 6 килограма минус шест хранения на ден - Dieting Femina
Ан Колинс Ирландският диетолог работи в диетичната и фитнес индустрията от няколко десетилетия и е бил консултант на редица специализирани списания.
Събирайки опита си, той е създал 28-дневна диета, която не само ви помага да се отървете от първите килограми относително бързо, но може и да се спазва в дългосрочен план.
28-дневна диета
28-дневната диета е разделена на два етапа. През първите 14 дни трябва да спазвате диета с по-ниско съдържание на въглехидрати от 30 грама на ден, докато през вторите 14 дни можете да приемате повече въглехидрати - 40-55 грама на ден.
В резултат на това можете да очаквате по-значителна загуба на тегло през първите две седмици: в този случай можете да свалите до две килограма на седмица.
През следващите две седмици загубата на тегло ще се забави поради по-високите въглехидрати, но все пак можете да очаквате половин килограм минус седмично. Така че можете да свалите шест килограма за 28 дни. И ако не сте доволни от това, можете да продължите да спазвате дневна диета от 40-55 грама въглехидрати.
28-дневната диета е основно ниска гликемичен индекс, тя се основава на храни с високо съдържание на фибри. Важно е да изключите от диетата си храни с високо съдържание на захар, бяло брашно, преработени храни, като същевременно увеличите приема на фибри, ядете повече пресни зеленчуци и плодове.