27 здравословен дневен план; ne; ниско съдържание на мазнини и холестерол; аптечно списание
С нашите рецепти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол можете да се запасите с много жизненоважни вещества, плюс допълнителната порция калций за стабилни кости - и вие също отслабвате
Радикалните лекове не дават това, което обещават. Впоследствие често сте по-дебели от преди. Много светкавични диети също са истински лекарства за дефицит. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-добре. „Намалена мазнина, пълноценна смесена храна“ е рецептата за успех срещу досадни килограми.
Нашите ежедневни планове
Всеки ден има около 1500 килокалории в ценни "опаковки", рецептите са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол. Изобилие от пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, картофи, нискомаслено мляко и млечни продукти, но също така и риба осигуряват здравословно разнообразие. Месо, колбаси и сладкиши се предлагат само умерено. Три основни хранения, две закуски и вечерна закуска предотвратяват апетита. Ако се придържате към рецептите, ще сваляте около половин килограм на седмица. Важно е също така да пиете поне два литра на ден - освен ако лекарят не е предписал друго, например ако имате слабо сърце. В този случай е най-добре да обсъдите кое количество да пиете е най-подходящо за вас. Много подходящи са нисковъглеродна минерална вода или билкови и плодови чайове.
Рецептите са предназначени за един човек.
Ежедневните планове
- 1. Билкова кора треска
- 2. Пуешки гърди върху зеленчуци
- 3. Зеленчуков гратен и салата
- 4. Пилешки гърди със зеленчуци
- 5. Червеноперка с юфка
- 6. Копър с доматен сос
- 7. Картофена и доматена тенджера
- 8. Фурна зеленчуци
- 9. Оризова салата с шунка
- 10. Сьомга върху сос от копър
- 11. Телешка ескалопа с гъби
- 12. Италианска паста с гратен
- 13. Шприц от червен пипер
- 14. Яке картофи с извара
- 15. Брокали тестена скара
- 16. Нарязана пуйка
- 18. Сладки от картофи и тиквички
- 19. Свинско филе с лимон
- 20. Талиатели с гъби
- 21. Телешка ескалопа с гъби
- 22. Спагети от босилек
- 23. Треска с картофи
- 24. Яке картофи с кварк
- 25. Пиле и зеленчуков тиган
- 26. Билкови торти
- 27. Филе от пола със зеленчуци
Забележка: Като предпазна мярка всеки, който има много наднормено тегло или има предишни заболявания, трябва да попита семейния си лекар дали рецептите са подходящи.