4 хранителни навика, които не сте знаели, остаряват
Това, което ядете, оказва влияние върху всичко - от кожата до костите до когнитивните ви способности. Има общи хранителни навици, които ви карат да изглеждате или да се чувствате с години по-възрастни от действителната ви възраст. По-долу са четири o
Това, което ядете, оказва влияние върху всичко - от кожата до костите до когнитивните ви способности. Има общи хранителни навици, които ви карат да изглеждате или да се чувствате с години по-възрастни от действителната ви възраст. По-долу има четири хранителни навика, които ви причиняват повече вреда, отколкото полза.
1) Консумация на твърде много червено месо и твърде много мазни млечни продукти.
Проучване от май 2012 г. на изследователи от Brigham and Women Hospital установи, че наситените мазнини - съдържащи се в червеното месо и мазните млечни продукти - карат мозъка да остарява по-бързо от другите видове мазнини. Проучването разглежда хранителните навици на близо 6 200 жени на възраст над 65 години и установява, че средно тези с най-висок прием на наситени мазнини имат най-нисък резултат от тестовете за когнитивни способности. Добрата новина е, че можете да забавите стареенето на мозъка, като консумирате зехтин, авокадо и други мононенаситени мазнини.
2) Използване на твърде много сол.
Малко сол е добре. Твърде много сол не е добре. Солта не само дехидратира тялото, но излишната сол допринася за бъбречни заболявания, хипертония и пречи на костния метаболизъм. Изследване на изследователи от Baycrest в Торонто установи, че диетата с високо съдържание на сол - съчетана с намалена физическа активност - може да навреди на когнитивното здраве при възрастните възрастни.
3) Склонност към сладкиши.
Свръхконсумацията на захар отдавна е свързана със стареенето. Захарта уврежда колагена, което води до бръчки и отпускане на кожата. Парче торта тук-там няма да направи голяма разлика. Но хората, които консумират средно 22 чаени лъжички захар на ден - твърде много, ако искате да имате младо лице.
4) Хранене в движение и под стрес - като когато сте в офиса или в колата.
Ако ядете, когато сте под стрес, основните хормони на стреса ще изтласкат кръвта от стомаха и към крайниците, което затруднява правилното смилане на храната и усвояването на достатъчно хранителни вещества. Стресът също може да доведе до преяждане, което може да доведе до затлъстяване. А стресът може да изостри съществуващия диабет, като повлияе на способността на човек ефективно да контролира болестта.
Какво мислите за тези хранителни навици? Уведомете ни в коментарите.
Източниците за тази статия включват:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.
Това, през което са преминали други читатели.
5 трика, за да научите тялото да гори мазнини, вместо да ги съхранява
Разберете какво се случва с месото, когато достигне дебелото черво
10 причини, поради които винаги се чувствате подути
Какво казват читателите за „4 хранителни навика, които не сте знаели, че остаряват“
Забелязах на собствената си кожа, че когато съм под стрес, ще ям през цялото време
много доволен и уверен, напълно уверен във всичко свързано, благодаря без резерва!
Написаното ми се струва малко вероятно, може би защото процесът не беше обяснен (напр. Как дехидратира солта), никога не съм чувал за костния метаболизъм и храносмилането на храната няма нищо общо с кръвообращението, храната се усвоява от стомашната киселина, се транспортира в резултат на храносмилането, хранителни вещества, извлечени чрез кръвта в цялото тяло.