Как да отслабнете бързо! Ефективни хапчета за отслабване

Повечето хора не успяват да постигнат целите си, защото се борят да спазят плана си. Само дължината на разстоянието значително ще увеличи шансовете ви за успех. Един от най-добрите начини да направите това е да възприемете манталитета на елитен спортист. Ако искате да останете мотивирани, помислете за вашия тренировъчен план (който ще продължи осем седмици, ако следвате новия план на тялото) като тренировъчен лагер за изграждане на голяма битка.

Ако си представяте, че ще излезете на ринг пред огромна тълпа след няколко седмици, е по-малко вероятно да пропуснете сесия. Най-добрата част? В този случай дори няма да получите удар в лицето в края на тази година. Ако се потопите в дълбокия край, надеждите за успешна трансформация могат да потънат безследно. Ще подреждате шансовете във ваша полза, ако постепенно увеличавате интензивността и изискванията на вашия план за обучение и хранене, докато напредвате.

И ако постигнете последователен напредък

Нека работи. успешната трансформация на тялото е умение. И както при всички нови умения, и вие трябва постепенно да развивате уменията си. Ето защо упражненията в този план са поставени на предизвикателно ниво, но не е толкова трудно, че веднага деморализира. Колкото по-близо се приближавате до финалната линия, толкова по-лесно се налагате. Разбиването на трансформацията в лесни за управление парчета ще улесни поддържането на мотивация.

Осем седмици може да изглеждат като много време и е нормално да се съмнявате в способността си да постигнете желания резултат. Кара го да работи, като вижда осемседмичния период, като четири двуседмични блока ви дава редица постижими цели и ви позволява да отбелязвате победите, докато напредвате. В тези блокове можете да имате мини цели за всяка седмица. Трябва да мислите за всяка сесия като за микроцел. Всяко едно отметване ви поставя на крачка по-близо до общата цел. И ако постигнете последователен напредък, ние гарантираме, че ще постигнете общата си цел.

Накарайте го да работи преди да започнете, направете списък с най-вероятните неща, които могат да се случат и които могат да имат отрицателен ефект върху вашия напредък. След това напишете две или три точки за това какво ще направите, ако възникнат. Ако нещо не е в списъка, просто отделете няколко минути, за да напишете списък с нещата, които можете да правите и да следвате, докато не успеете да се върнете в правия път.

Накарайте да работи, ако приемът на калории е ограничен

Колкото повече вярвате в способността си да завършите успешна трансформация, толкова по-вероятно е тя да се случи. Няколко научни спортни изследвания показват, че техниките за визуализация могат да имат положително въздействие върху представянето. Накарайте го да работи в началото на всяка сесия, отделете малко време, за да си напомните защо сте започнали плана.

Тогава помислете как ще изглеждате и ще се чувствате, когато получите желания резултат. Можете да използвате подобен процес по време на сесия, когато тя се превръща във физическо и психическо предизвикателство. Борите ли се с последната репутация? Психично бързо напред и помислете за удовлетворението, което ще получите от успешен резултат и как сте дали 100%, за да стигнете до там.

Това, което ядете по време на вашия план, оказва огромно влияние върху общия ви резултат:

За да загубите телесни мазнини, ще трябва да изпаднете в калориен дефицит и когато това се случи, това, което ядете, има значение повече от всякога.
Накарайте го да работи, ако приемът на калории е ограничен, тогава ви съветваме да приемате колкото се може повече хранителни вещества.

Консумацията на богати на хранителни вещества храни като зеленчуци ще подпомогне цялостното ви здраве и имунна система, която може да бъде тествана, когато тренирате усилено. Използването на качествени протеини ще ви помогне да възстановите и изградите мускулна тъкан. Тези храни също вероятно ще ви помогнат да се чувствате доволни, дори ако ядете по-малко от обикновено.