2500 калории за отслабване (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Здравейте, аз съм мъж на 16 години и тежа 93 килограма. Също така съм висок около 187 см. Въпросът ми ще бъде колко калории са ми необходими на ден, за да отслабна. Спортувам около 4 пъти седмично, включително по-напрегнати спортове като. Водно поло. Питам го, защото съм малко подозрителен към всички тези калкулатори на калории в интернет.
3 отговора
Изтеглете MyFitnessPal! Брояч на стъпки и калории в едно. Това ви дава усещане за вашата диета и ви показва колко ккал можете да приемате в една или друга цел всеки ден. Успех, нахален
За да направите това, трябва да знаете каква работа имате и колко стъпки изминавате за около един ден. Ако имате неседяща работа, където има движение като озеленител или продавач и ходите около 10 000 стъпки на ден, тогава получавате 2500 калории
Вижте, този тракер е под 40 € и отчита стъпките ви, измерва кръвното налягане и изчислява калориите, които сте консумирали. След това можете да се ориентирате добре по това. https://www.amazon.de/gp/product/B06XF47M2X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=undetipps-21&linkId=a0a35b77ec436de629942300dcddf34a
Аз съм студент и правя около 6000 стъпки на ден, когато не се занимавам със спорт, но когато се занимавам със спорт като водна топка, не мога да преброя стъпките си: D
6000 не е достатъчно, ако искате да отслабнете. Опитайте се да карате велосипед, напр. вместо да излезете от автобуса или поне няколко спирки преди това. Вместо да се качвате с асансьора, винаги се качвайте по стълбите и т. Н. Привиквайте към 40 минути упражнения всеки ден, само тогава ще можете да отслабнете. Това може да бъде и бързо ходене или колоездене. И оставете тракера да преобразува колко калории сте консумирали с него. Тогава знаете:
Консумирани 2000 калории, така че можете да изядете само 1500 на следващия ден, за да отслабнете. Ако напр. След като консумирате 2500 калории, можете да изядете 2000. С тракера имате ежедневна, седмична, месечна и годишна оценка. Така че можете да го държите под око
Мисля, че 2500kcl е много, твърде много. Какво искате да ядете, за да получите този брой калории?
Да, това е, което повечето калкулатори на калории в интернет казват, че не знам как се справям, така че искам да знам колко kcl трябва да ям на ден
подобни въпроси
Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?
Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Висока съм 1,65 см и 65 кг.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, когато не тренирам? Достатъчни ли са 1000-1200 или са твърде малко? Искате ли да отслабнете с около 10 кг, колко време ще отнеме? И работи дори с малко/никакъв спорт?
Вярно ли е? Например, ако ям 650 калории всеки ден, колко дни ще ми отнеме да загубя 1 кг мазнини?
И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.
Аз съм на 14, 1,68 и тежа 61 килограма?
Изчислил съм, че трябва да ям около 2500 ккал на ден, за да отслабна. Как да получа толкова калории, без да получавам много въглехидрати? Бях си направил план за хранене, който ме изпълни без проблеми. Но сега изчислих калориите и достигнах почти 1000 ккал. Какво или кои продукти мога да ям, за да мога да достигна до 2500 ккал, без да консумирам много храна .
На 19 юли имах 54,2 килограма, а сега имам 56 килограма. Имах измамен ден миналия понеделник и ядох малко повече, иначе винаги ядох 650 калории, след това ядох 850 калории за няколко дни и вчера и неделя отново ядох повече, защото не се чувствах толкова добре, сега отново съм добре. В неделя изядох около 1500 калории и вчера може би около 3000 калории. От днес нататък отново ям 650 калории, но може да съм спечелил 3 килограма сега?
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително
Колко калории изгарям?
Планирам (f/16) да отслабна в близко бъдеще, но не в най-кратки срокове! Тежа около 65 кг на 1,60 м и целта ми ще бъде около 53 кг. (Предпочитам да отида след огледалния образ). Целта ми във времето ще бъде началото на август, около 4 месеца. Сега мисля как най-добре да продължа. Необходимо ли е изобщо да броите калории? Ако се справя без празни калории, намалям консумацията на хляб и т.н., редовно се движа (с колело до училище, 3 пъти седмично, за да спортувам, разхождам се с кучето и т.н.) и си погледам от време на време нещо, което трябва да отслабнете, след това да не отидете "само по себе си"? Мисля, че преброяването на калории би ме побъркало и в един момент щях да получа 1200 калории на ден или по-малко. Благодаря ви за отговорите!:)
. След това губя 2 килограма за седмица, ако спестя 1400 калории, напр. Спестете 200 калории всеки ден?
Защото една седмица има 7 дни и 7x200 = 1400. Тогава бих загубил 2 килограма на седмица или ?
Ей, за съжаление едвам имам право да се движа 6 седмици, защото си счупих крака. Сега бих се интересувал колко калории мога да консумирам, без да качвам килограми. Аз съм мъж, висок около 1,88 м и тежа около 75-76 кг. Благодаря предварително!