Откажете трайно тютюнопушенето, но не както миналия път ..., отслабнете, когато откажете цигарите
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че отслабването не си струва да се откаже. Ако сте доволни да търпите отслабване с тимура, за да се откажете от пушенето, но в замяна постоянно се пените, не се изненадвайте да наддадете.
Как да предотвратим затлъстяването?
Не, не е нужно да правите диети, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене.
Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи.
Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено когато се откажете от пушенето на най-опасното място, около корема.
Напуснете, без да наддавате
Ако след отказването, когато се откажете от тютюнопушенето, все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината е не липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска, която предизвиква пушенето. Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. Примерите включват повторно образуване на мазнини и захар в черния дроб, когато се откажете от тютюнопушенето и образуване на нарушения на метаболизма на мазнините или увреждане на съдовите свободни радикали. Така че, ако говорим за вида на затлъстяването, когато се откажете от пушенето - въпреки че седалището и бедрата не са типични за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава риска от инсулинова резистентност и по този начин от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания “, предупреждава експертът.
Определена степен на наддаване на тегло обикновено, разбира се, е неизбежен физиологичен съпътстващ отказването от тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година. Ако вземем предвид степента на затлъстяване и обосновано само няколко месеца, тогава с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло, когато се откажем от пушенето, можем да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
Отслабването, от друга страна, не се препоръчва, "експертът предупреждава да отслабнете", тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от никотина премахва метаболитния ефект на тютюнопушенето и възприемането на вкуса, когато се откажете от пушенето, за да отслабнете, така че закусвате по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво ядете и колко.
Не трябва да улавяте промяна в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да направите пристрастяващата си твърда захарена изкуствена храна солена, когато откажете цигарите или ядете натурални храни, вместо да хапвате чипс през цялото време когато ядете повече зеленчуци и плодове, се изисква нещо за закуска.
Отслабването е по-лесно без пушене!
Начинът на живот и диетата след пушене на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че когато се откажете от пушенето, естествено ще загубите апетита и глада си по време на работа или по време на социални хранения.