25 начина да отслабнете лесно!

Мързеливи ли сте да правите диети или ходите на фитнес? Ето 25 съвета, които могат да ви помогнат да свалите няколко килограма без много усилия.

1. Бъдете сини!
Купете синя покривка за масата за хранене или боядисайте кухнята си в този цвят: доказано е, че ще бъдем по-малко гладни да виждаме синьо.

2. Говорете и ходете!
Ходете нагоре и надолу, докато използвате безжичен телефон. Експертите казват, че прекарването на само пет минути упражнения на час може да доведе до загуба на тегло от 5 килограма годишно.

3. Вакуумна диета
Можете също така да отслабнете, като снимате какво ядете. Едно проучване показа, че тези, които водят дневник и правят снимки на храненията си, са по-ефективни при спазването на диетите си, защото се чувстват виновни, че ги ядат за богати на калории деликатеси.

4. Яжте яйца!
Дори яденето на едно яйце на ден повишава изгарянето на мазнините, благодарение на витамините от група В в жълтъка му. Закусете го!

5. "Добри" млечни продукти
Калцият в млечните продукти свързва мазнините и спомага за тяхното извеждане от тялото. Според експерти дори чаша мляко или пръст сирене са достатъчни за забележим резултат.

6. Използвайте по-малки чинии!
Когато поставят чиния с храна пред човек, през повечето време всички я ядат. Така че, ако ядете от по-малка чиния, ще ядете по-малко, което може да означава по-малко калории.

7. Яжте супа!
Яденето на супа като предястие може да намали общия брой консумирани калории по време на хранене с до 300 калории - което е до половин час бягане. Супата заема много място в стомаха и дава усещане за ситост. Най-добрият избор е зеленчуковата супа.

8. Сменете чашата!
Сутрешното кафе може да ви напълнее. Едно проучване показа, че голяма чаша лате вече може да съдържа една трета от препоръчителния дневен прием на мазнини. Яжте мляко с ниско съдържание на мазнини и избягвайте сметана!

9. Яжте светлина!
Романтична вечеря със свещи, звучи добре, но ако искате да отслабнете, по-добре включете лампата! Изследователите са показали, че колкото по-тъмна е стаята, толкова повече човек предпочита да вкусва нездравословни, угояващи храни.

10. Лешници
Ядките и семената помагат да балансирате кръвната си захар, така че няма да жадувате за нездравословни сладки закуски.

11. Три хранения на ден
Ако не се храните редовно и балансирано, тялото ви ще произведе хормон на глада, наречен грелин, който ще ви „попречи“ да се противопоставяте на закуската.