Рецепти за диета от каменна ера за балансирана диета - 7 вкусни идеи
Може би сте чували за диетата от каменната ера, която включва само храни, които са присъствали в каменната ера. Така че всичко според принципа „ловец-събирач”. Ако сте разпознали този тип диета за себе си, бихме искали да ви представим няколко Рецепти за диета от каменната ера които можете да използвате, за да разнообразите диетата си. Разрешени са следните храни:
Диетични рецепти от каменната ера - типична храна
Дори ако диетата от каменната ера, известна още като палео диета, изглежда еднообразна, ще бъдете изумени колко вкусни ястия можете да приготвите с продуктите за рецепти от каменната ера, които ще ви изброим след малко. Разнообразието изобщо не е проблем при тази диета.
- Риба
- Плът
- Морска храна
- Зеленчуци
- плодове
- яйца
- Ядки
- Корен
Рецепти за диета от каменната ера - пригответе тортили
- 2 яйца
- 5 мл (1 чаена лъжичка) разтопено топено масло или кокосово масло
- 15 мл вода
- 33 г маранта на прах
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 1 щипка морска сол
- за крепове добавете 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия)
Напълнете тортилите по желание
Разбийте яйцата в купа и разбъркайте гхито и водата. След това смесете добре със сухите съставки. След това използвате това готово тесто, както при палачинките, за да направите тортилите. След това можете да ги напълните с всякакви съставки за вкусни диетични рецепти от каменната ера. Страхотна идея за семейни закуски.
- 1 авокадо
- 6 твърдо сварени яйца
- 3/4 чаша наполовина черешови домати
- 4 ленти хрупкав пържен бекон
- 1/2 чаша пролетен лук
- 2 чаени лъжички чесън на прах
- 1/2 чаена лъжичка хималайска сол
Салата с бекон
Твърдо сварените яйца трябва да се охладят за тази идея за диетичните рецепти от каменната ера. Отлепете ги и ги приберете в хладилника. След това използвайте вилица, за да смачкате авокадото и яйцата заедно със солта и чесъна в купа. Добавете лука, бекона и доматите и разбъркайте. Ако е необходимо, добавете малко сол или чесън на вкус. Яйчната салата също е чудесен пълнеж за тортилите.
Пиле с чесън и халапеньо
- 1 лют пипер халапеньо
- 1 скилидка чесън
- 1 пилешки гърди, нарязани на малки кубчета
Запържете съставките
Първо, запържете ситно нарязаната скилидка чесън в малко кокосово масло на слаб огън, за да подготвите тази идея за диетичните рецепти от каменната ера. След това добавете лют червен пипер и гответе за минута. След това добавете нарязаните на кубчета пилешки гърди и запържете всичко, докато месото свърши.
Рецепта за тесто за пица
- 1 чаша брашно от тапиока и нещо друго за разточване
- 1/3 чаша кокосово брашно
- 1 чаена лъжичка морска сол
- 1/2 чаша зехтин
- 1/2 чаша топла вода
- 1 голямо, разбито яйце
Покрийте пица
Ако искате да приготвите този вариант за диетични рецепти от каменната ера, смесете двата вида брашно и солта в средно голяма купа. Добавете водата и олиото и разбъркайте всичко заедно. След това добавете яйцето, след което отново разбъркайте всичко добре. Сега постепенно добавете кокосово брашно, за да получите гладка, но лепкава част. След това поръсете плота с брашно и изсипете тестото отгоре. От това замесвате тестото, докато вече не е лепкаво. Оформете го на топка и го разточете върху хартия за печене на тънка пица. Сега можете да доливате и печете, както искате.
Палео диетични рецепти - Пълнени гъби
- произволен брой гъби
- яйца в същото количество
- шунка от Парма
- Пипер
- пресен магданоз или мащерка
- зехтин
Гъби с яйце и шунка
Вие сами определяте количеството гъби.Зависи и от това колко яйца и шунка ще са ви необходими, за да можете да приготвите този тип диетични рецепти от каменната ера. Всичко, от което се нуждаете от гъбите, са шапките. Намажете гъбите отвътре и отвън със зехтин, след което ги разпределете върху лист за печене. Поставете няколко филийки шунка и след това яйце вътре в гъбата и подправете със сол, черен пипер и магданоз. Печете във фурната на 190 градуса за около 20 до 30 минути, в зависимост от това колко силно искате яйцата.
Печете палачинки
Палачинките са много подходящи както за закуска, така и за следобедна закуска или дори като десерт. Ако искате да приготвите палачинки, които да съответстват на диетата Палео, можете да опитате диетични рецепти от каменната ера като тази:
- 1 чаша бадемово брашно
- 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре
- 1 супена лъжица кокосово брашно
- 2 големи яйца
- 1/4 чаша вода или газирана вода
- 1/4 чаена лъжичка индийско орехче
- 1/4 чаена лъжичка морска сол
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 1/2 чаша пресни плодове
Закуска с палачинки
За палачинките като идея за диетичните рецепти от каменната ера, всички съставки просто се смесват заедно, с изключение на плодовете. Резултатът е тесто, което вероятно е малко по-дебело, отколкото сте свикнали от други рецепти. След това пригответе палачинките в тигана както обикновено. След това можете да ги поднесете с пресните плодове.
Рецепти за храна от каменната ера - кифли с канела и ябълки
- 2 малки ябълки на парчета
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 5 големи яйца
- 1/2 чаша кокосово брашно
- 2 супени лъжици канела
- 1/8 чаена лъжичка индийско орехче
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 4 супени лъжици кокосово масло
- 1/4 чаена лъжичка морска сол
Печене за начинаещи
Загрейте фурната до 200 градуса и намажете тавата за мъфини. Поставете ябълките с лимоновия сок в тенджера и покрийте с вода. Покрийте и оставете ябълките да се готвят за около 10 минути. След това обработвате меките парчета ябълка на пюре в блендер и оставяте да се охлади, след което го смесвате с останалите съставки в блендера и обработвате в тесто. Напълнете формите и печете около 15 до 18 минути. Това е само една от многото вкусни вариации на диетични рецепти от каменната ера за десерти.