Правила за здравословен пост
Коледният пост продължава 40 дни, от 15 ноември до 24 декември. Диетолозите казват, че този период трябва да е период на детоксикация, но трябва да имаме предвид набор от правила и да се опитаме да имаме балансирана диета.
Диетолозите казват, че повечето хора, когато решат да постит за Коледа, правят поредица от грешки. „Постенето не означава само премахване на месото от менюто, но и ястия, богати на витамини и пресни продукти. Не трябва да ядем сладкиши, сладкиши или пържени картофи, защото това може сериозно да навреди на здравето ни. Пълнозърнест хляб, сурови или варени зеленчуци, домашно приготвени, не угояват. Хората, които решат да детоксикират тялото си в продължение на 40 дни, трябва да знаят, че соевият пастет не съдържа месо, но има не по-малко от 10 Е ", каза диетологът Камелия Станку.
Специалистите уточниха още, че периодът на гладуване е свързан с лечение за отслабване. Ако не сме внимателни какви храни ядем, рискуваме да качим няколко килограма. „Без да осъзнаваме, рискуваме да надхвърлим калорийните нужди за един ден. Изкушаваме се да консумираме брашнени продукти, за да получим усещането за ситост, а това не прави нищо друго, освен да има обратен ефект върху тялото и в края на 40-те дни на гладно откриваме, че сме качили няколко килограма. Най-добре е да приготвяме цялата си храна у дома “, каза диетологът Камелия Станку.
Какви храни трябва да ядем на гладно:
- Месото може да бъде заменено с гъби, защото те са богати на растителен протеин. Те съдържат витамин А и D и Омега 3.
- Не трябва да прекалявате със соевите продукти по време на гладуване. Комбинирайте зелен фасул, домати и леща при всяко хранене.
- Не трябва да преяждате, защото може да имате проблеми с жлъчката. Зърнени храни, плодове и спанак не трябва да липсват в диетата Ви по време на гладуване.
Коледният пост е много по-лесен от Великденския. Има освобождаване за риба, вино и масло през всички събота и неделя, от 22 ноември до 14 декември.
Какво не се препоръчва да правите по време на публикацията:
- Никога не трябва да гладувате по време на гладуване, но трябва да внимавате как комбинирате храни.
- Не трябва да прекалявате с хляб, тестени изделия и картофи.