24-часовата диета SOS денят за вашата лятна фигура Wunderweib
Отслабнете - и заредете батериите си. С 24-часовата диета да се храниш леко и да се движиш умно, тя работи - 3 килограма за миг!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Знаеш ли това? Коланът щипе, не е много - но беконът е досаден. За да можете бързо да се отървете от тях, ние разполагаме с SOS-Ден разработен. С правилния микс от леко хранене, упражнения и релаксация, можете да тежите 3 килограма по-малко вдругиден и да получите своя за нула време Лятна фигура.
Ето как работи 24-часовият-SOS-диета
Ако е възможно, започнете в петък или събота - уикендът е най-доброто време за поддържане на програмата. Разбира се, можете да преместите зададените часове малко назад или напред. Важно: Изпийте поне 2 литра вода или неподсладен чай с нея.
Предната вечер
- 18:00: 20 минути колоездене .
. или ходене, защото тренировката за издръжливост повишава изгарянето на мазнините. След това около 10 минути тренировка на коремните мускули: легнете по гръб, вдигнете крака и сложете ръце на врата. Повдигнете главата и раменете си от стомаха и ги спуснете отново. Винаги се редуват 20 пъти право напред и 20 пъти по диагонал. - 6.30 ч.: Яжте протеин
Има протеин за вечеря, тъй като той повишава изгарянето на мазнините. Идеално: запържете 150 г нискомаслена риба или пуешки шницел в малко мазнина, подправете. В допълнение смесена салата с дресинг с нискомаслено кисело мляко. Без хляб с него. - 21.30 ч.: Лягайте си рано
Лягайте си около три часа след вечеря. Тъй като много сън активира метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините.
започнете
- 6.30 ч.: Пийте вода след ставане
Изпийте чаша хладка вода веднага щом станете. Това събужда метаболизма и стимулира храносмилането. След това съзнателно вдишвайте и издишвайте дълбоко в продължение на 3 - 5 минути с отворен прозорец. Това снабдява тялото с много кислород и е ефективен стимулант. - 7:00 ч.: Мюсли и чай за детокс
Заредете батериите си за деня с пъстър плодов микс. За 1 порция запържете 1 с. Л. Накълцани лешници в тиган без мазнина. Нарежете ½ папая на малки кубчета. Нарежете ½ малък банан на филийки. Смесете 20 г царевични люспи, 40 г малини, печени ядки, нарязани на кубчета филийки папая и банан в купа. Отгоре залейте със 150 г обезмаслено кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед. Изпийте с него 1 чаша чай за детокс (дрогерия или магазин за здравословни храни) - той засилва метаболизма. Следователно, трябва да изпиете още една чаша от него през сутринта. - 7.30 ч.: 30 минути пеша, колоездене или плуване
Изберете какво искате да правите най-добре. Важно е само да се раздвижите и по този начин да активирате изгарянето на мазнините. Ако никога не спортувате или имате здравословни проблеми, можете да направите 30-минутна разходка. За да подпомогнете храносмилането, изядете 3 сушени сливи или смокини след тренировка. Не забравяйте: пийте много. Най-добрата е все още минералната вода с малко лимонов сок. - 10.00 ч.: Плодовият шейк осигурява жизненоважни вещества
За втората закуска има бърза напитка, която ви зарежда и действа срещу апетита. За 1 чаша пюрирайте 200 мл естествена суроватка с 50 г диня и 100 г малини. Можете да обменяте плодовете, както искате, а ягодите също са вкусни. Суроватката е богата на витамин В2, който засилва енергийния метаболизъм. Освен това ни осигурява калций, който е важен за доброто изгаряне на мазнините. Млечната захар от суроватката също осигурява здрава чревна флора. - 13:00: Богат на протеини обяд ще ви засити дълго време
Сместа от богато на протеини месо и салата, богата на жизненоважни вещества, поддържа нивото на кръвната захар в баланс. Така се отделя малко инсулин. За 1 порция нарежете 150 г пилешко филе на ивици и залепете на шишчета. Подправете със сол, черен пипер и червен пипер. Пържете в 1 чаена лъжичка олио за 3 - 4 минути. Нарежете 100 г краставица и ¼ келраби. Смесете с 50 г маруля мини ромен и 2 мариновани кочани царевица. Отгоре се залива с дресинг от 50 г заквасена сметана, 2 супени лъжици мляко, сол, черен пипер и 1 чаена лъжичка нарязани билки. - 13.30 ч .: Храносмилателна разходка
След обяд упражненията на чист въздух осигуряват пробуждащ се кислороден душ и добро храносмилане. Освен това изгаряте калории. Ходете бързо 30 минути, но не оставайте без дъх. - 14:00: Зеленият чай ви развлича
1 голяма чаша зелен чай след обяд разсейва умората и стимулира метаболизма. Оставете чая стръмен само за 3 минути, след което кофеинът се разтваря и чаят има стимулиращ ефект. Ако отнеме повече време, той все още засилва метаболизма, но има отпускащ ефект. Ако не харесвате зеления чай, вместо това можете да пиете чай от джинджифил. - 15.30 ч.: Плодове срещу сладкия зъб
За да прекарате времето до вечеря без ръмжене на стомаха и глад, сега трябва да изядете 150 до 200 г пресни плодове като следобедна закуска. Плодовете, ябълките, ананасите или мангото са идеални. Богатите на захар сортове като банани или грозде са по-малко подходящи. - 18:00: Вечерна пържола за загуба на мазнини
Насладете се на вечерта със сочна пържола и пъстър микс от зеленчуци. За 1 порция гответе 100 г броколи в подсолена вода за около 5 минути. Нарежете ½ червен пипер на ленти и ½ тиквички на филийки. Пържете и двете в 1 чаена лъжичка олио за около 5 минути. Добавете 30 г кълнове от боб мунг и 2-3 супени лъжици соев сос. Запържете 150 г телешко филе в 1 чаена лъжичка олио. Смесете броколите със зеленчуците. Лягайте си около три часа по-късно. И се събудете с 3 килограма по-леки на следващия ден!
Как да запазим успеха на 24-часовата диета
За да не напълнеете отново бързо, трябва да ядете добре балансирана храна през следващата седмица. Идеално: много зеленчуци и салата, малко мазнини, без алкохол и само вечер малко въглехидрати. И когато показалецът на кантара се издигне отново, просто го направете отново SOS-Вмъкване на ден.