24-часова диета: постно за един ден

Блиц-Кур: С тази диета губите до два килограма за един ден.

Далеч от сланината. Ще ви покажем как да се върнете към нормалното си тегло само за един ден! „С новата 24-часова диета можете да намалите теглото си с един до два килограма и да останете стройни, без страшния йо-йо ефект“, обяснява германският екотрофолог Ахим Сам. Той разработи програмата заедно с хамбургския диетолог проф. Д-р. Майкъл Хам проектира.

Най-хубавата част: не само губите вода, но и мазнини. Ето как работи диетата.

Спортният план за вечерта преди: Трениране по време на бягане или колоездене

Загрявка	Тичайте за 15 минути с нисък стрес	30 мин. Избягайте с висока скорост
Увеличаване на скоростта	Бягайте 5 минути по-бързо със среден интензитет	15 мин. Колоездене със средна интензивност и по-висока устойчивост
Интервали	Пълна мощност 10 пъти в продължение на 2 минути, между тях в продължение на 1 минута	Пълна мощност 5 пъти за 2 минути, като се търкаля за 3 минути между тях
да се охлади	За регенерация: 10 минути при ниска скорост	Циклично хвърлете 20 минути

Най-добрите рецепти

---