24-часова диета - Фитнес Спартак

The 24 часова диета е за всички, за които нещата не могат да вървят достатъчно бързо. Следващата седмица предстои парти и любимата ви рокля е малко стегната по корем? Искате ли просто да направите нещо ефективно за тялото си през уикенда? Предстои състезание и все пак трябва да отслабнете малко, за да паднете под определена граница? Именно за тези случаи - и за безброй други - искат 24 часа Диетично решение Оферта. Обещаваме до 2 килограма в рамките на 24 часа. Радикален уикенд, така да се каже, за вашето здраве, тялото и вас. Но има ли смисъл това и как се справяте с това?

Ето как работи 24-часовата диета

Спомените не се изпразват сами по себе си

За да постигнете забележим ефект в рамките на 24 часа, имате нужда както от добър план, така и от желязна воля. Поради тази причина планиране също започнете рано за следващите 24 часа:

Трябва да започнете своето предната вечер Съхранение на въглехидрати да се изпразни. Това трябва да даде на тялото по-добър достъп до мастните резерви на тялото за следващия период. Всякакъв вид Спортове за издръжливост отлично. Дали джогинг, колоездене, каране на бягаща пътека или планинско колело. Уредът трябва да е достатъчно дълъг, за да накара тялото да го направи Запаси от гликоген за да се върне обратно.

Това означава, че той източва запасите си от въглехидрати до последния енергия осигорявам. Ако тези запаси от енергия са празни, тялото трябва да се върне към алтернативен източник. И това е това телесни мазнини, че е спестил допълнително за „време на нужда“. Това състояние трябва да се поддържа по време на диетата. Следователно има смисъл, че a диета с ниско съдържание на въглехидрати е зададено. В същото време трябва да спортувате, за да накарате тялото да използва своите резерви.

Протеин вместо въглехидрати

След тренировка, поглезете се с богата на протеини храна. На въглехидрати логично трябва на това хранене раздаване. Може да се каже, че предприемате кратко, кратко пътуване до Светът на анаболната диета направете.

Следователно прелюдийното ястие може да се състои от филе от пилешки гърди със салата и домашен къри сос. Не е толкова трудно да замените спагетите със сос от кайма за него, нали?

Следващите ястия също трябва да следват този модел. Много протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати. Някои идеи тук, разбира се, ще бъдат всички ястия, които работят с постно месо. Така че преди всичко бяло месо, като пилешко, пуешко или свинско е много подходящо. Особено важно е да внимавате с гарнитурите.

Картофите, макароните и други подобни трябва да бъдат отменени. Вместо това потърсете салата или други опции без въглехидрати За да се върна отново. В края на краищата можете да се поглезите с малко повече месо за него.

Пейка за тежести вместо дистанционно управление

След първото хранене на следващия ден има още едно Единица за издръжливост в. Като алтернатива може да се избере тренировка с тежести. Ако е възможно, това също трябва да е насочено към издръжливост. Тренировките с тежести не трябва да се тълкуват отрицателно с тази диета, но вариантът с кардио е един по-голяма ефективност казах.

Много посетители на фитнеса настояват за осем повторения и не смеят да излязат от тази ограничена перспектива. Особено ако никога не сте опитвали обичайните упражнения с 12 или 15 повторения тогава определено трябва да го опитате. Ако сте мислили, че нямате повече болки в мускулите, бързо ще бъдете научени по-добре.

За да получите стреса, от който се нуждаете, имате нужда от получите висока производителност. Това може да бъде много трудно в зависимост от текущата ви ситуация. Следователно може да има смисъл да изградите малко базово ниво на фитнес, преди да започнете диетата. Обикновено е достатъчно да направите това няколко пъти за кратко да джогирате отивам.

Съмнително е обаче дали целта на 24-часовата диета се торпедира. Ако обаче не можете да джогирате след 20 минути, докато сте на диета, ще го направите Диетата не помага мога. Защото през това време не можете да изгорите достатъчно мазнини, за да постигнете задоволителен резултат. След второто спортно звено трябва да продължите последователно богатата на протеини диета, за да слезете Ефект след изгаряне да се възползват.

Заключение: 24-часовата диета трябва да е последният регистър

С такава радикална диета определено ще го направите отслабнете. Но определено трябва да се запитате дали си струва усилията. Защото част от това, което отслабвате, е гарантирано само вода бъда.

Тъй като теорията за калориите казва, че можете да отслабнете само ако сте в калориен дефицит, т.е. ваш Оборот на изпълнението е по-голямо от количеството калории, което ядете. Тъй като обаче този дефицит не може да стане много голям за 24 часа, това също ще бъде трудно за вас много тегло да загубиш.

Поради тази причина трябва добре да помислите в каква ситуация се намирате. Ти просто искаш Отслабнете с 1-2 килограма, не ви трябват 24 часова диета, но можете да направите това и със солидна диета за 2 седмици.

Ако, от друга страна, целта ви е значително по-голяма, трябва да я получите дългосрочен план настройте и вие a диета търсите, които можете да изтеглите за дълго време. Нашият съвет е да използвате една от алтернативите и да не губите времето си за такъв краткосрочен проект.