Хипопресивни кореми, за да имате най-накрая плосък корем, без да страдате! Коненки
Хипопресивните кореми са малка революция! Трябва да знаете, че коремите, каквито винаги сме практикували във фитнес залите си, не са адаптирани към женските ни тела. По-лошо след 45 години, те в крайна сметка могат да причинят увреждане на органите. Ако искате да защитите гърба и перинеума, имате плосък корем и тънка талия, ето новото основно упражнение след 45: хипопресивни кореми.
Какво представляват хипопресивните коремни мускули ?
По принцип ние откриваме "хипопресори" в практиката на йога, поза, наречена Uddiyana Bhandha, използвана в продължение на хиляди години. Тази поза има за цел да мобилизира вътрешностите, да укрепи дихателните мускули и да активира напречните коремни мускули. През 70-те години културистите - включително Арнолд Шварценегер - възобновиха тази практика, преименувана на „коремен вакуум“ или „Стомашен вакуум“. След това видяхме как пилатът и специализираните книги възприемат хипопресивните средства като начин за възстановяване след раждането. Тази практика стана изключително важна, за да се усъвършенстваме, да имаме плосък корем, да подобрим транзита и най-вече да защитим перинеума, който ще ни боли през целия ни живот като жена.
Защо да забраняваме хрускането ?
Когато правим „хрускане“ - хиперпресивни коремни мускули - довеждаме раменете до таза (чрез свиването на ректуса на корема), което следователно увеличава натиска върху вътрешностите и всички органи, които се избутват напред и отдолу. Това може да причини болка в долната част на гърба, предизвиквайки пролапс (спускане на орган). Да не говорим за натиска, наложен върху шийките на матката. Практикувайки хипропресивни коремни мускули, ние правим точно обратното, поставяме нашите органи на тяхно място.
След 45 години наистина трябва да коригирате кадъра
Сега е моментът да изградите нежно мускулите си. Необходимо е да укрепите коремния колан, да се стремите да имате плосък корем, докато консолидирате перинеума. Не забравяйте, че вашето тазово дъно (перинеум), този набор от мускули, които поддържат органите на малкия таз, които се напрягат всеки ден по време на бременност, също ще бъдат напрегнати по време на менопаузата. Предвиждайте и подгответе !