220-килограмовият мъж губи над половината от теглото си - така изглежда сега от здравето
Актуализирано: 25.07.18 - 10:25 ч
Дейв Ланкастър беше толкова дебел, че здравето му страдаше тежко. Малко знаеше, че вече е толкова наднормено тегло. Докато нямаше светло петно.
През 2016 г. Дейв Ланкастър тежеше огромните 220 килограма. Тегло, което лекарите вече са класифицирали като опасно за здравето и живота. Но 45-годишният мъж дълго време не виждаше това, въпреки че вече страдаше от множество оплаквания.
45-годишният британец тежи 220 килограма - и се бори с диабет
Така че не само британецът Диабет тип 2, но също така високо кръвно налягане, лош холестерол, подагра и дори безсъние. Освен това Ланкастър трудно можеше да се движи: „Тъй като почти никога не излизах, освен да работя, щях да стана отшелник и щях да, напълно неподвижен да стане ", припомня си британският Daily Mail.
Преди две години това му беше достатъчно - и той се записа в група за отслабване, наречена „Отслабване свят“. Докато го претегляха там, сълзите му дойдоха: „Открих, че претеглях три пъти повече, отколкото очаквах - не можех да повярвам какво съм причинил на тялото си и не се срамувам да призная, че Плаках онази вечер. "
Страхотна загуба на тегло - защото Ланкастър бяга по 10 мили всеки ден
Но след това възелът се пръсна: Ланкастър започна да се храни по-здравословно и преди всичко - да се движи. Отначало британецът успя само няколко крачки, но след отслабване конституцията му се подобри и той продължи все по-напред.
Днес Ланкастър пробягва впечатляващите 10 мили всеки ден. Като цяло 45-годишният мъж трябва почти 10 000 километра от 2016 г. насам са покрили. „Вместо да ме посещават у дома, аз просто отивам на разходка с приятели днес“, обяснява той. Неговият успех може да се види: Днес Ланкастър носи размер L и тежи само 89 килограма.
Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване
Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.
Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.
Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.
Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.
Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.
Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.
Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.
Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.