22 ястия; особено да не се яде преди секс
Добавяне към Getty Images Favorites
За да не прекарате вечерта си с болки в стомаха и да се приберете у дома напълно травматизирани, има няколко съвета.
Можете да се насладите на вечерята или десерта си (или и двете, за най-добрите дати), докато се наслаждавате на останалата част от вечерта. Просто трябва да избягвате храни, които могат да причинят храносмилателни проблеми или дори болки в стомаха за най-крехките.
И това е още по-вярно за тези, които лесно се стресират, обяснява д-р Уилям Чей, професор в Университета в Мичиган и съветник на Международната фондация за стомашно-чревни разстройства.
Срещата за обяд
Гевреци: гевреците са много сърдечен хляб. Освен това много хора изпитват затруднения с храносмилането на пшеницата, независимо от алергии, свързани с глутен, според д-р Чей. Добавете голям слой крема сирене (yum) към него и можете да бъдете сигурни, че ще се чувствате тежки за деня. Тялото ви трудно ще усвои тази голяма порция мазнини и протеини - две хранителни вещества, които отнемат повече време от въглехидратите.
На място: препечен хляб е добра алтернатива, улесняваща пълненето. (Когато целта ви е да усвоите възможно най-бързо, една лъжица крема сирене ще се справи добре - особено ако сте чувствителни към млечните продукти).
Закуска: накратко, колбасът и сланината са мазни. „Месото за закуска е толкова мазно, че често причинява киселини и стомашно-чревни заболявания“, казва д-р Чей, сочейки бекона, който всъщност може да бъде проблематичен.
На място: вместо това изберете бъркани яйца, а още по-добре - само белите. Докато не са прекалено мазни, те ще ви дават целия протеин, от който се нуждаете, без мазнините, които ще ви натежат.
Кафе: В зависимост от това колко кафе пиете, как тялото ви реагира на кофеина и силата на кафето, което пиете, силните кафе напитки могат да усилят вашата нервност. Това явление често причинява заболявания като диария - очевидно последното нещо, от което се нуждаете пред смачкване.
На място: отидете на чай. Съдържа по-малко кофеин и ще ви успокои. Чао, стрес !
Датата за вечеря
Пържолата: едно хубаво парче месо може да отдели особено неприятно миришещи газове, според доктор Чей. „Газът, свързан с червеното месо, е по-ароматен поради химикалите, които той произвежда в дебелото черво“, обяснява той. Това се случва, когато погълнете твърде много протеин, той отива директно в дебелото черво, за да ферментира, което създава миризливи газове.
На място: риба или пиле. Те обикновено са по-малко тежки и по-лесно смилаеми.
Броколи, карфиол и брюкселско зеле: Само помислете, че тези пълни с хелий зеленчуци са газообразни. По-добре е да вземете това предвид.
На място: зелена салата, краставици, домати, гъби, чушки, които все още са по-безопасни.
Зелената салата: докато зелето, което придава на салатата хрупкав и алчен вид, тази съставка е по-лоша новина веднага щом попадне в червата, където ферментацията му води до изобилие на газове. Подправките с майонеза не са по-добри и ви карат да се подувате.
На място: зелена салата, с малко олио и оцет. Ще имате вашата салата без лошите странични ефекти.
Пържени картофки: картофите са относително лесни за смилане. Именно маслото, в което се пържат, може да причини проблеми с червата. Това е, че мазнината отнема време да напусне стомаха, което ви кара да се чувствате зле веднага след хранене (наистина не е идеално).
На място: печен картоф. А за допълнителни хранителни вещества изберете сладък картоф.