10 съвета за отслабване без диета
Калориите изгарят, без дори да се замислят
Тези дейности (добре повечето), вие ги практикувате, без дори да мислите за тях през деня.
- сутринта ставате, взимате душ, приготвяте се (идва и си отива, вече гори!)
- ходите пеша до работа (25 калории за 10 минути)
- изкачвате се по стълбите (има толкова много във вашето пътуване, на улицата, в офиса, във входа на метрото ...) - 100 калории за 10 минути
- пред екрана на компютъра ще изгорите няколко нещастни калории - 6 калории на час (все още!)
- малко шопинг между обяд и два (броене с часове ходене)
- бързо бягане до супермаркета след работа (там, все още ходите)
- започнахте деня с музика, защо не завършите с малко разходка с приятели, за да отидете на танци и да се забавлявате !
Уверете се, че с тази скорост вече сте загубили малко над 1000 калории поне за един ден. Без да броим другите дейности, които планирате за уикенда (градинарство, почистване ...).
Ползи за отслабване при ходене
Няма да спрем да повтаряме всички предимства на ходенето по здраве. Да отидете в офиса, да изпълнявате поръчки, да се разхождате, да се обаждате по телефона (добре, разходете се!), Да разхождате кучето си, да пазарувате (с чантите в ръцете си също!) ...
При кратки пътувания или дълги разстояния ходенето е най-добрият ви съюзник за отслабване и освен това единствената физическа активност, достъпна и безплатна за всички. Докато ходите, работите с глутеусите, бедрата и почти цялото си тяло ... идеалният спорт, който казват, така че как да не изгаряте калории по време на ходене ?
Семейни излети за зареждане с енергия
Излезте, вземете малко чист въздух или защо не вземете малко семейно бягство с децата? Играйте с тях, това също е идея. За тези, които току-що са родили, не се колебайте да сложите бебе в количката му, още едно упражнение за вас! Дори няма да имате представа за усилията, които ще положите, за да бягате, да изкачвате планините.
За един часът разходка, гарантирано е, че наблизо 200 калории ще бъде изгорен. Значи идвате ?
Можем да вземем мотор ако искате ще даде същия резултат !
Почистете за 200 калории
Няма да ви отнеме ден, а след това ще комбинирате отслабване и прочистване. Но след това ще зависи от вас и вашето настроение, ако сте готови за цялостно почистване или просто почистване с прахосмукачка.
Използвайте бедрата, краката, бедрата. Също така не забравяйте да приклекнете, за да проверите долната страна на мебелите и дивана и не се колебайте да се преместите и да ги приберете! И докато сте готови, не забравяйте да миете чиниите.
Избирайте редовно това, което ви вдъхновява най-много. Днес гладене на дрехи, утре почистване на прозорци ... мускулите ви няма да имат време да скучаят !
За един часът почистване с добре подбрани движения на тялото, скара близо до 200 калории. Така че, на работа ... но все пак пазете гърба си !
Вземете стълбите, по-добре е !
За да се качите нагоре или надолу, предпочитайте стълбите пред асансьорите и ескалаторите. Ще изгорите повече калории, отколкото си мислите; ти изтънете бедрата и краката, да не говорим за изгорените калории от коремните ви мускули, при условие, разбира се, че ги свивате правилно !