21-дневно предизвикателство - Възприемете здравословен начин на живот по време на затвор - органичен свят

Създаване на здравословен начин на живот стъпка по стъпка

Ще ви помогна да създадете уелнес рутината на мечтите си и да създадете нови навици в начина на живот ден след ден.

Докато се наблюдавах как преминавам през тези времена на затвореност и в чата с любимите си хора, открих, че няколко от нас се опитват да се ориентират сега, когато сме затворени у дома. Сблъсквайки се с тази нова реалност, стана наложително да се създаде нов начин на живот, по-подходящ за живота у дома. Това са трудни времена за мнозина, аз го знам и точно поради тази причина реших да създам това 21-дневно предизвикателство, за да ни помогне да създадем начин на живот, който е по-адаптиран към тази нова реалност, да създадем начин на живот или възприемете нови навици (или начини за правене на нещата), за да служим на нашето благосъстояние, както на нашето психическо, емоционално, така и на физическо здраве. Ще ви дам идеи и препоръки, за да можете да създадете рутината си според ежедневната си реалност. Тъй като нямаме същите предизвикателства, графици и среда, всеки трябва да намери и дефинира новия начин на живот, в който иска да живее ежедневно. Времето е бурно, но в беда се появяват големите трансформации.

Това е възможност да се отдадете на повече любов към себе си, да се погрижите за себе си и да отделите време, за да преразгледате приоритетите си. (Какво е най-важно за мен? Разпределено ли е времето ми пропорционално на това, което наистина има значение за мен?)

Който промени тялото си, той променя съзнанието си. Който променя съзнанието си, променя света. За да "пречистите" или "промените" света, трябва да започнете от себе си! ‘’Станете и бъдете промяната, която искаме да видим в света “, Ганди ни каза.

Да живеят качествен живот. Първата стъпка трябва да премине през тялото. Здравото тяло води до силен, структуриран, креативен ум и по-голяма способност за концентрация. Казано е: здрав дух, в здраво тяло. Така че е наложително да вземете предвид здравето на вашето физическо тяло преди всичко.

Знаейки, че тялото, вибриращо с енергия, носи ясно и здраво мислене, ще бъдат предприети по-справедливи и ефективни действия. Така че вдъхновението, волята и мотивацията ще задвижат ежедневните ви действия и по този начин ще постигнете целите си, ще проявите необикновен живот и ще помогнете за изграждането на по-добър свят.

Промяната започва сама и аз ще бъда там всеки ден, за да ви подкрепям и придружавам.

Отнема 21 дни, за да създадете нови навици и в рутината намирате свобода !

Ето как ви предлагам да продължите, за да започнете 21-дневното си пътуване за трансформация.

Първо, определете целта си за постигане за 21 дни и по-малки цели за седмица. Вижте тази публикация в блога, за да ви помогне да определите целите си
След това създайте списък с действия, които да предприемете, за да ги постигнете - създадох списък с действия, които можете да предприемете напред въз основа на избраната от вас цел. Вижте контролния списък по-долу.
В началото на всеки ден запишете целта си за постигане и действията, които трябва да се извършат днес във връзка с целта ви
Всяка вечер си водете дневник и проверявайте постигнатото през деня

основите на здравето и благосъстоянието

Вашият контролен списък очевидно почива на основите на здравето и уелнес. Сигурен съм, че вече имате няколко здравословни навика, интегрирани във вашето ежедневие, така че от този списък ще изберете какво искате да добавите или внедрите в ежедневието си и според това, което сте си поставили за цел.

Ето основните основни теми и основи на здравето и здравето. СПод всяка основна тема ще намерите списък с действия или добри навици. От вас зависи да изберете какво искате да поставите на място. Вземете го бавно, няма смисъл да искате да промените всичко наведнъж и да се върнете на първо място или да се откажете от обезсърчение. Една стъпка в даден момент, със собствено темпо, в доброта към себе си, за да останете мотивирани.

Чрез доказани концепции ще ви подкрепям през следващите 3 седмици. Имайте предвид, че:

Чрез опита ще придобиете знанията и ще закрепите новите си навици
С помощта на различни инструменти ще трансформирате
Чрез знание и самонаблюдение ще възвърнете силата си (силата да проявите живота, който искате)
След като имате достъп до своя запас от енергия и жизненост, ще бъде по-лесно да започнете други трансформации.
Ще присъствам на всяка стъпка и всеки ден, за да ви мотивирам и подкрепя във вашата трансформация
Може да сте на път за вътрешна трансформация, която ще повлияе на всички аспекти на живота ви.

Това включва постепенно включване на концепции и съвети всеки ден в продължение на 3 седмици. Поставете си постижими цели чрез диета и нови навици в начина на живот и постигнете целите си, като същевременно си давате достатъчно време (21 дни), за да възприемете и вградите тези нови поведения в нашия начин на живот.

По този начин възвръщате силата на здравето си и създавате балансиран и здравословен начин на живот.

Контролният списък: Основите на здравето и благосъстоянието

Здравето и благополучието идват от Тяло, Дух и Душа. Трябва да работим на всички тези нива (физическо, умствено, енергийно, емоционално, духовно), за да създадем повече хармония, съгласуваност и трансформация

Тяло + Дух + Душа = Устойчива трансформация и еволюция

Тяло - физическо и енергийно ниво: Намалете приема на токсини и подхранвайте тялото със здравословни храни, за да му помогнете да се регенерира
Ум - психически, емоционален и енергичен план: Инсталирайте позитивни навици в начина на живот, за да поддържате здраве и благополучие: движете тялото си всеки ден, намалявайте нивата на стрес и успокоявайте ума, отношението и позитивното мислене. Осъзнайте какво оказва влияние върху нивото ни на стрес.
Душа - духовно, емоционално и енергийно ниво: Работете върху наблюдението на себе си и на личния си растеж и еволюция. Осъзнайте какво оказва влияние върху нашите емоции.

ТЯЛОТО (физически и енергиен план)

Първо, елиминирайте или намалете влагането на токсини и алергенни продукти, алкохол, кафе, рафинирана захар, преработени храни като готови ястия, млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко), направени от краве мляко, наситени мазнини (червено месо, студени меса), никотин, хранителни продукти като преработени и индустриализирани храни, съдържащи консерванти (царевично нишесте и глюкоза и др.), добавки и храни, съдържащи глутен, пшеница (хляб, тестени изделия, брашно) и др.
Използвайте продукти за естествена хигиена и красота, тъй като кожата ви абсорбира всичко, което сте сложили върху нея. Токсините от козметичните продукти, които се продават без рецепта, попадат в нашите органи и подкисляват телата ни
Алкализирайте тялото за да му помогнете да се очисти и регенерира, с плодове и зеленчуци, зелени сокове, хлорофил, сок от пшенична трева, чай от коприва, лимонова вода, супер храните, които се предлагат. уверете се, че чинията ви съдържа 80% алкални храни (плодове и зеленчуци) срещу 20% така наречените кисели храни (зърнени храни, ядки, животински протеини и растителни протеини).