21 ТАЙНИ КАК ДА ТЕЖИТЕ ПРАВИЛНО И БЪРЗО Zumi
Отслабването изисква много старание и внимание към храните, които ядете, и начина на живот. Дори и да сте прекалено фокусирани върху менюто, се случва да изпуснете някои ежедневни навици, които намаляват ефективността, а диетата не дава никакви резултат. Открийте по-долу някои тайни, които ще ви помогнат да отслабнете правилно.
1. Изпийте чаша вода с лимон и мед 20 минути преди закуска.
2. От алкохол пийте само червено вино в малки количества.
3. Пийте вода 30 минути преди хранене, но не и по време на хранене.
4. Яжте малко, но 4-5 пъти на ден.
5. Трябва да ядете последното хранене 3 часа преди лягане.
6. Пийте чай без захар, но с мед. Кафе, без добавки (мляко, сметана, захар).
7. Яжте само варени или печени картофи, не повече от два пъти седмично.
8. Гроздето и бабаните са разрешени не повече от два пъти седмично.
9. Не забравяйте за спорта. Упражнявайте се поне 20 минути на ден. Перфектното време за спорт е от 17:00 до 20:00.
10. В никакъв случай не пренебрегвайте закуската.
11. За обяд се препоръчва да ядете супа, бульон, салата, варено месо, зеленчуци и плодове.
12. Между храненията приемайте кисело мляко, лека салата, извара или зеленчуци.
13. Яжте салата, кисело мляко или задушени зеленчуци за вечеря.
14. Най-добре е да ядете плодовете през първата половина на деня.
15. Забравете пържените ястия.
16. Забравете също така за бързо хранене, семена, ядки, чипс и т.н.
17. Забранено е пиенето на прясна вода.
19. От сладкиши можете да консумирате парче тъмен шоколад през първата половина на деня.
20. Кажете „НЕ“ на скорбялни храни, пайове и бисквитки.
21. Яжте на малки порции: не повече от 200 гр. за хранене.