21 интензивна диета (- минус 5,2 кг) - amapur дневник - форум

Изходни данни:
Възраст: 24
Размер: 173
Тегло на 19 юли 2012 г .: 82,9 кг

интензивна

Промяна след 21 дни:
Тегло на 10 август 2012 г.: 77,7 кг (минус 5,2 кг)
Намаляване на обиколката на талията/корема/ханша: средно 5,5 cm
Намаляване на обиколката бедро/над дупето: средно 2,5 см
Намаляване на обиколката прасци/горната част на ръцете: средно 1 cm
Намаляване на обиколката над гърдите: 4см

НЕ спазвах интензивната диета 100%.

На 13-ия ден ядох нормална вечеря (kirchtagssuppe/кисела супа) - преди това ядях 7 амапурски ястия на всеки час.

На 15-ия ден първото ми ядене за обяд беше супа от църковния ден. От около 17 ч. Ядох около 5 ястия Amapur.

На 17-ия ден ядох около 5 ястия Amapur сутрин и половин пиле на скара с малко картофена салата в късния следобед. През останалия ден не ядох нищо.

Забележка за продуктите:

вкусно е:
Frappe ягода
Шоколад Frappe
Frappe ванилия
Бисквитки от картофи и спелта
Крекер Тоскана
Снек бар с кокосови орехи

вкус ОК:
Шоколадови бисквитки (мазен послевкус)
Ванилови бисквити (мазен послевкус)
Банан Frappe
Frappe mocha
Ягодов мюсли
Шоколадова мюсли
Крейкър пише
Шоколадови закусвални

върви така:
Супа домат
Протеинова напитка ягода

негодни за консумация:
Гъбена супа
Супа картоф
Супа къри
Малина протеинова напитка

Все още искам да сваля около 8 кг.
Сега ще се храня здравословно, ще ям няколко лоши въглехидрати и вероятно ще отида на интензивна диета още няколко дни в близко бъдеще.