21 храни против стареене, за да изглеждате по-млади
Стареенето е биологичен процес, присъщ на живота и кожата на лицето реагира първо на това явление. Въпреки че е трудно да се преодолее времето, има няколко начина за забавяне на първите бръчки и борба с тъмните кръгове и подпухналост: маски за лице, кремове против стареене, инжекции, химически пилинг, лазери и т.н. Ако обаче приоритизирате правилните храни против стареене, няма нужда да инвестирате в супер скъпа процедура за лице или да преминете през козметична хирургия. Витамини, минерали и мастни киселини, здравословната и балансирана диета без съмнение е първият щит против бръчки за кожата! Плодове, зеленчуци, риба, бобови растения, ето какво да напълните вашата чиния против стареене, за да предотвратите лесно и естествено първите признаци на стареене !
21 храни против стареене, за да останете млади, без да се връщате назад във времето
В продължение на няколко десетилетия козметичната индустрия проявява жив интерес към различните признаци на стареене и многото начини за тяхното предотвратяване. Но това, което не знаем, е връзката между градската среда и стареенето на кожата. Говорим за отрицателното въздействие на замърсяването, UV лъчите, дима и свободните радикали върху кожата. Всъщност същите тези свободни радикали причиняват фини линии, бръчки, петна, тъмни кръгове и обезцветяване на кожата. Резултатът ? Много жени над 40 години разменят кремове и инжекции против бръчки за по-естествени и достъпни решения: пийте повече вода, премахнете грима преди лягане, носете слънцезащитни продукти всеки ден, ексфолирайте лицето си редовно, яжте здравословно и т.н.
Въпреки че не всички сме равни по отношение на признаците на стареене, негативните ефекти от замърсената околна среда и градския начин на живот (а понякога и малко прекалено динамичен) засягат, рано или късно, всяка кожа и всяко лице.! И тъй като стареенето се усеща за първи път по лицето, се казва, че е най-добре да започнете рано, за да предотвратите първите няколко линии и бръчки. Не, не става въпрос за инвестиране в рентабилни грижи. Тъй като има подсилващи храни за дъбене, има и други, които се считат против стареене. Да, правилно сте разбрали, благодарение на витамините и минералите, които те съдържат, някои храни против стареене могат да ви помогнат да изгладите бръчките и да изглеждате видимо по-млади. Защото дълбоко в себе си красотата винаги идва в чинията.
Витамини, антиоксиданти и микроелементи: основните компоненти на диетата против стареене
Нека диетата ви бъде единственият младежки съюзник! За да изчистите свободните радикали (веществата, които най-много насърчават стареенето на кожата), е важно да се обърнете към храните, богати на антиоксиданти: червени плодове, сливи, годжи бери, спанак, броколи, цвекло, карамфил, канела, риган, кленов сироп, червено вино, тъмен шоколад и др. След антиоксидантите се запасете с витамини Е, които присъстват силно в маслодайните семена, пълнозърнестите храни, растителните масла и масла, мазните риби и слънчогледовите семена, така ценени заради ефекта им против стареене. Не пренебрегвайте витамин А, съдържащ се в млечните продукти и яйцата. Насърчавайки добрата еластичност на кожата, тя съдържа бета-каротин (антиоксидант), който присъства в тиквата и морковите.
Витамините В5 и В8 са други важни източници на антиоксиданти, които можете да намерите в месото, яйцата, гъбите, пълнозърнестите храни и лещата. За да предпазите кожните клетки от външни агресии, предпочитайте цитрусови плодове, пълни с витамин С. Портокали, лимони, клементини, киви, ябълки и круши, вие сте разглезени за избор! Микроелементите, от друга страна, са от съществено значение за правилното функциониране на тялото като цяло. Играейки важна роля в структурата на тъканите и клетките, те успешно се борят с оксидативния стрес. Така че запасете селен (чесън, лук, зеле, риба, бобови растения), мед (гъби, морски дарове, бобови растения), цинк (риба, морски дарове, месо, яйца) и манган (кафяв ориз, маслодайни семена, ананас).