21-дневната диета

диета

  • Водещият на токшоу, спечелено от Еми, Монтел Уилямс е автор на „Живей добре: 21 дни, за да преобразиш живота си, да заредиш здравето си и да се почувстваш ефектно“ да се чувствам страхотно). В тази книга той се опитва да превърне читателите си в по-здравословен начин на живот, като възприеме основна диета и някои навици, свързани с физическото благосъстояние.

Водещият на токшоу, спечелено от Еми, Монтел Уилямс, е автор на „Живей добре: 21 дни, за да преобразиш живота си, да презаредиш здравето си и да се почувстваш зрелищно“ („Добър живот: 21 дни, за да преобразиш живота си, коренно да промениш здравето си и да се чувствам страхотно). В тази книга той се опитва да превърне читателите си в по-здравословен начин на живот, като възприеме основна диета и някои навици, свързани с физическото благосъстояние.

След като му е поставена диагнозата множествена склероза, Уилямс започва да изследва диетични лечебни методи. Той заключи, че основата на доброто здраве означава премахване на нездравословна храна и поддържане на много висока доза пресни плодове и зеленчуци в диетата.

Използвайки тези прости принципи, описани в книгата, Уилямс намали симптомите си на множествена склероза с 30-40% и успя да започне да приема антидепресанти.

Основите на 21-дневната диета

Уилямс казва, че не обича думата „диета“ и предпочита да нарича плана си „диета“. Той твърди, че този режим е промяна в начина на живот и е нещо, което трябва да правите до края на живота си.

Той съветва всички, които следват програмата, да премахнат всичко, което означава нездравословни храни и преработени храни. Опитайте се да намалите количеството човешки боклук, което влагате в тялото си и ще се чувствате по-добре, казва Уилямс.

Основата на диетата на Монтел Уилямс е да ядете възможно най-много цветни плодове и зелени зеленчуци. Той е привърженик на зелените деликатеси, комбинация от плодове и зеленчуци със зелени листа.

Монтел започва всяка сутрин със зелена напитка, която варира съставки като ябълки, портокали, праскови, спанак, маруля, цвекло и манго. Уилямс казва, че зелените деликатеси са "върхът на храненето" и енергията и ви дават сила всеки ден.

21-дневната диета също препоръчва приемането на диета от средиземноморски тип, която включва висока доза зехтин, пълнозърнести храни, ядки, ядки и семена, както и по-висока консумация на червено месо през годината.

Книгата включва и списания за хранене и упражнения, създадени да ви водят през процеса на промяна на начина ви на живот и да проследяват вашия напредък.

Плодове, зеленчуци, зелени деликатеси, зелени сокове, сладки картофи, кафяв ориз, киноа (растение, свързано с разбъркване), ядки и лешници, семена, авокадо, сьомга, постна пуйка, постно говеждо, зехтин, зехтин рапица, домашен шоколад, годжи.

Закуска
- Зелен сок (краставица, целина, червено цвекло, ряпа, виж ябълки и лайм)

Сутрешна закуска
- Зелен деликатес с банани, портокали и маруля

Обядът
- Червена мисо супа (мисо е подправка, направена от ориз, ечемик и соя)
- Към която добавяте дива аляска сьомга

Следобедна закуска
- Смес от слънчогледови семки, кашу, стафиди и годжи

Вечеря
- Печено пиле, смесено в тиган с китайско зеле
- Варен кафяв ориз

Препоръки за упражнения

Като бивш бодибилдинг, Монтел Уилямс знае колко важно е упражнението, но сега го практикува за себе си, вместо да се подготвя за състезания.

Книгата за диета за 21 дни включва подробен план от упражнения, които включват комбинация от бързо ходене, силови тренировки и упражнения за гъвкавост.

21 дни за преобразяване на живота ви, презареждане на вашето здраве и усещане за зрелищност струват $ 15 в САЩ.

  • Насърчава високата консумация на пресни плодове и зеленчуци.
  • Холистичен подход към лечението и благосъстоянието.
  • Може да се поддържа като начин на живот и диета.
  • Той може да помогне да се контролират много заболявания.
  • Рецепти и предложения за храна са привлекателни и задоволяват апетита на мъжете.
  • Насърчавайте упражненията.

  • Приготвянето на храна може да отнеме повече време.
  • Уилямс не е професионалист в лечението на болести.
  • Някои читатели може да не оценят опростения подход на Уилямс.

Тези, които спазват 21-дневната диета, имат подход, който се връща към основните принципи на диетата и здравето, които изобразяват общата ситуация и подчертават важността на високата доза пресни зеленчуци и плодове. Въпреки че Монтел Уилямс не е лекар, той се фокусира върху солидни хранителни концепции, които осигуряват добра основа за здравословен начин на живот.

5 диети с гарантирани резултати, препоръчани от Supereva.ro

Форум, където коментираме с удоволствие и се подкрепяме