21-дневна диета
Английска диета на 21 дни може да ви помогне да свалите до 20 килограма.
Английската диета е една от най-ефективните и се основава на a режим разнообразни протеини и зеленчуци. Той е уникален с това, че високата консумация на калории това е по време на вечеря, а не по време на закуска или обяд.
Забранена храна
- хлебни изделия, сладкиши, алкохолни напитки, сол, пържоли и пушени меса
Разрешена храна
- всякакъв вид зеленчуци и плодове, с изключение на картофи, банани, грозде, смокини
Трябва да консумирате поне 1,5 литра вода, последното хранене не трябва да надвишава 19,00. Закуската, обядът и вечерята трябва да бъдат едновременно.
Варианти на менюто
1. Млечни дни
Закуска: чаша мляко и филия черен хляб
Снек: чаша мляко и парче черен хляб
Закуска преди лягане: чаша доматен сок.
2. Дни, когато се яде месо
Закуска: разрешена е чаша черно кафе или чаша мляко, парче черен хляб с масло, чаена лъжичка мед.
Обяд: чаша телешка супа, варено месо, маруля или 2 супени лъжици грах от консерва.
Снек: чаша чай или мляко.
Вечеря: две варени яйца и 50 грама сирене, можете да изпиете чаша кисело мляко и да хапнете парче черен хляб.
3. Денят със зеленчуци
Закуска: ябълки или портокали (2 броя) или 1 грейпфрут.
Обяд: чаша зеленчукова супа с аспержи, броколи и карфиол, парче черен хляб, зеленчукова салата или пипер, пълнени със зеленчуци или зеленчукова яхния (200 грама).
Снек: плодове (с изключение на изключените от менюто), чаша кефир.
Вечеря: салата от цвекло и моркови (150 грама), подправена с лимонов сок и масло, парче черен хляб, чаша чай със супена лъжица мед.
Тази диета не може да се спазва повече от 21 дни, веднъж годишно.