21-дневна английска диета
Може да не го знаете, но 21-дневната английска диета е на мода в момента и резултатите са очевидни за всички онези жени, които са избрали да опитат.
Това е част от категорията диети, които ограничават храната за определен период, в смисъл, че в определени дни ще ви бъде разрешено да консумирате млечни продукти, в други зеленчуци и т.н. Ще разберете веднага и може да установите, че английската диета ви подхожда напълно. Разбира се, има някои принципи, които ще трябва да следвате, тъй като веднага ще ги откриете.
В продължение на 21 дни ще консумирате повече калории на вечеря, а не на закуска или обяд, както обикновено се случва.!
Но какво друго да губите време? Нека да разберем за какво става въпрос.
Английска диета - как да процедирам
Какво ви е позволено: да ядете плодове и зеленчуци, по-малко: картофи, банани, грозде, овес и ориз. Разбира се, без сол, захар и олио, искаш да кажеш, че изобщо не ти е позволено в наши дни.
Какво НЕ ви е позволено: в английската диета не можете да консумирате сладкиши, сладкиши, алкохол, пържоли, колбаси.
Насърчават се течностите, така че имате право да консумирате поне 1,5 литра вода на ден, но не само преди лягане. В 21-дневната английска диета всички ястия, 3 на ден, трябва да се сервират едновременно. Ще има 2 дни с млечни продукти, 2 дни с месо и още два за плодове или зеленчуци, последният ден отново млечни. След това можете да възобновите цикъла, докато изтекат 21-те дни.
21-дневна английска диета - как трябва да изглежда менюто
Закуска: чаша мляко и филия пълнозърнест хляб
Обяд: чаша мляко
Закуска: същата като за закуска
Вечеря: отново чаша мляко
Снек: чаша доматен сок
Препоръчваме ви да изберете качествени млечни продукти, които поддържат здравословно състояние.
Месни дни, в английската диета
Закуска: филия пълнозърнест хляб, малко пастет, кафе или чаша мляко
Обяд: телешка супа, варено говеждо или пуешко (100гр), маруля, лимон
Снек: чаша чай за отслабване
Вечеря: филия пълнозърнест хляб, кисело мляко, 2 яйца и малко сирене
Зеленчукови/плодови дни
Закуска: 2 ябълки, 2 круши или 2 портокала/грейпфрут
Обяд: зеленчукова супа, печен карфиол с маруля или зеленчукова яхния със салата
Снек: разрешени плодове или морков, дере
Вечеря: моркова салата с лимон, филия пълнозърнест хляб, чай
Английска диета - какво трябва да знаете
Разбира се, тези примери за менюта са чисто ориентировъчни, не е нужно да ги спазвате стриктно, можете да варирате успешно, стига да спазвате условията, посочени по-горе.
Не забравяйте да купувате качествена храна и да спортувате през това време. Не преувеличавайте и не надвишавайте 21 дни. Тъй като не ви е позволено да солите, не е добре да продължите повече от това.