20-те правила против стареене на най-добрите дерматози - Elle
Във Франция, Швейцария или САЩ офисите им винаги са пълни. La crème des dermatos ни дава своите заповеди да спасим кожата ви.
Хранителни съвети
1 "Поглъщайте алипоева киселина всеки ден"Четиристотин пъти по-мощен от витамин Е, алфа липоевата киселина (ALA) е задължителната част от антиоксидантните хранителни добавки. Той не само неутрализира свободните радикали, които унищожават колагена и еластина, но също така стимулира производството на енергия в клетките, които остават по-млади за по-дълго. Правилната доза: 50 mg за закуска и вечеря или дори 100 mg, ако живеете на слънце. Да се намери в аптеките. • Никълъс Периконе, дерматолог от Ню Йорк, голям шеф на омеги за кожата и създател на козметичната марка Perricone MD.
2 „Тийнейджъри: прогонване на нездравословна храна“Във възраст, в която бръчките са най-малкото от нашите притеснения, сме склонни да злоупотребяваме с бургери и фрити. Но кожата има безпогрешна памет и всичко, през което преминава днес, ще се види утре. Всички пържени храни с високо съдържание на захари увеличават клетъчното гликиране, което разрушава колагена и еластина. Добре нахапан капитал за твърдост. • Фредерик Бранд, държавен дерматолог от Мадона от Ню Йорк и създател на марка за грижа за кожата, фокусирана върху корекцията на възрастта.
3 "Пийте портокалов сок през нощта"Той възстановява вредното въздействие на слънцето и стреса, като същевременно засилва синтеза на колаген благодарение на съдържанието на витамин С, едно от най-мощните известни средства против стареене. Тъй като това се дезактивира от слънцето, най-добре е да приемате 75 mg с вечеря. И ако не харесвате портокаловия сок, можете да го замените с една трета от чиния пресен червен пипер или броколи или половин грейпфрут. Тъй като количествата са минимални, това не пречи на съня.
4 "Яжте шийтаке"Консумирането на тази черна азиатска гъба много редовно е най-добрият начин да получите дозата си на витамин А, който е от съществено значение за регулиране на клетъчния метаболизъм. Харесвайте японците, които са фенове на него, изберете го сушен (в магазините за здравословни храни) и го добавете към салатите и супите си. Хауърд Мурад, дерматолог в Лос Анджелис, където създава „medispa“, посещавана от All Hollywood, и марка за грижа за кожата, базирана на антиоксиданти.
5 "Пийте зехтин и лимон всяка сутрин"Поглъщайте супена лъжица зехтин и сока от половин лимон на гладно, за да се напълните с противовъзпалителни средства, полифеноли, полиненаситени мастни киселини и антиоксидант витамин С. Малко специален коктейл, но супер превантивен! • Луиджи Пола, дерматолог и създател на Форест лазерния институт в Женева.
Съвети за спорт и релаксация
6 "Вдишайте стил пранаяма"Когато дишаме, обикновено използваме само 60% от капацитета на белите дробове. И така, в продължение на пет минути всеки ден правете дълбоки вдишвания и бавни издишвания, като дърпате добре раменете си назад. Практикувано в йога, този дъх реоксигенира клетките и тъканите.
7 "Ходете 40 минути на бягаща пътека, три пъти седмично"Занимаването със спорт е полезно за фигурата, но също така и за кожата, защото физическите упражнения увеличават снабдяването с кислород на клетките и тъканите. Избягвайте обаче дейности като бягане по твърда земя, което кара лицето ви да увисва повече. Страхотните бегачи имат преждевременни бръчки и увиснали черти от постоянните удари, на които подлагат лицето си. Най-доброто за избягване на лоши въздействия: ходене, стъпка и елипса. И ако нямаме време, ще отидем на колело, за два часа, всеки уикенд. • Lisa Airan, най-джет-сет и модата на дерматолозите от Ъпър Ийст Сайд в Ню Йорк.
8 "Сън на сатенена възглавница"По-гладък от памука, сатенът намалява триенето, което травмира кожата на лицето и в крайна сметка отпечатва трайни гънки. И, разбира се, още по-добре е, ако спите по гръб, за да не набръчквате бузите си.