2025 - Яжте в бъдещето

Вегетарианската диета може да продължи по време на бременност, стига да е балансирана и разнообразна. Няма проблем по отношение на приема на витамин В12 и калций, ако се консумират яйца или млечни продукти. Някои жени може да са изложени на риск от недостатъци, така че лекарите могат да предписват хранителни добавки.

възраст месеца

Желязото е потенциален микроелемент, за който трябва да внимавате при бременни и вегетариански жени. Те имат по-ниски запаси от желязо, отколкото всеядните жени. Желязото от растителни продукти е по-малко достъпно и се усвоява по-малко от тялото.

Съвет за подобряване на усвояването на желязо от растенията, яденето на цитрусови плодове съдържащият се в тях витамин С подобрява усвояването му.

За деца под една година само кърменето, адаптираните млека за кърмачета (млека от 1-ва възраст, от 0 до 6 месеца) и адаптираните храни (млека от 2-ра възраст, 6 до 12 месеца) покриват нуждите на детето, свързани с разнообразяването на храните започна между 4 и 6 месеца. Зеленчуковите „млека“ (или сокове) (например: бадем, кестен) или мляко от овце, магарета, кобили (...) изобщо не са подходящи за бебета. Подобна диета може да има тежки последици за здравето им.