3 направи си сам фитнес сладкиши Sophia Thiel; Спортувам

Кой не знае това означава жаден за сладко ... хапване здравословно без съжаление - това работи! В това видео ви показвам 3 страхотни фитнес рецепти как можете да си направите сладкиши. В рецептите използваме само здравословни съставки.

Овесени ядки:
100 грама овесени ядки
1 банан
2 белтъка (80 мл)
30 грама суроватка
50 мл вода
2 супени лъжици стафиди
Стевия за сладост

250 C ° циркулиращ въздух 15 минути

Хранителни стойности:
652 калории
48,5 PE
96,5 KH
8 F.

Торта с чаша шоколад и ядки
1 1/2 супена лъжица смлени бадеми
1 чаена лъжичка фъстъчено масло
1 яйце
1 супена лъжица суроватка
1 чаена лъжичка какао на прах, силно обезмаслено
4 супени лъжици мляко с ниско съдържание на мазнини
1 1/2 еритритол

2 минути, 700 W микровълнова печка

Хранителни стойности:
197 калории
19 PE
5,5 KH
11 F.

250 грама замразени малини
2 супени лъжици мед
1 супена лъжица лимонов сок
1 pkg веган желатин

Хранителни стойности
215 калории
1 EW
56 KH
0,2 F

Реклама:
Можете да намерите моята фитнес програма тук:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training ◀ ︎

Можете да се абонирате за Max тук: https://www.youtube.com/channel/UC-FQ840-6P74FH8rGeTIOxA
—————————————-————————————————————-
Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Начална страница: sophia-thiel.de
Snapchat: sophia.thiel

В моя канал ще намерите съвети за фитнес, хранене и обучение как да получите и запазите мечтаното тяло като жена. Ще те взема със себе си в тренировката си, ще ти покажа ефективни домашни тренировки, с които можеш да направиш коремните си мускули видими и да натрупаш мускули на краката и седалището. Ще ви покажа здравословни и бързи рецепти, които да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. Има тонове мотивация и съвети.

---