2011; Блог
Herbalife HQ Europe вече е в Twitter. Научете последните новини за Herbalife в @HerbalifeEurope.
Следвайте акаунта на Herbalife в Twitter, за да разберете:
-официални съобщения
-съвети за хранене
-резултати на спортисти и спонсорирани отбори
-рецепти за шейка от Формула 1
-връзки към статии в пресата, блогове и уебсайтове
Използвайте @HerbalifeEurope, за да сте в крак с последните новини за нашия регион.
Преди не сте използвали Twitter ?
Twitter е безплатна социална мрежа за микроблогове, която може да ви помогне да се свържете с хора, които имат същите притеснения като вас. Можете да използвате Twitter, за да се свържете с приятели, да публикувате информация за това как е преминал денят ви или да общувате с нови хора.
Herbalife твърди Cocor
Намерете сега в YouTube записа на рекламата, която върви в центъра на Букурещ, на екрана на магазина Cocor. Вижте видеото.
Защо е необходимо да бъдете активни и да се упражнявате
Някои бързи съвети:
Стратегии за отслабване
Как да отслабнем с Herbalife
Започнете точно в борбата срещу отслабването, следвайки програмите за отслабване на Herbalife, като следвате стъпките по-долу:
- Измерете тялото си и се претеглете, преди да започнете програмата. Запомнете датата, на която сте започнали, измервайте се и се претегляйте веднъж на всеки 3 дни, за да проследите напредъка си.
- Винаги стартирайте програмата сутрин, 30 минути след като се събудите. Продължителността между храненията трябва да бъде около 5 часа.
- Първите дни от програмата за отслабване са много важни. Уверете се, че следвате програмата точно, за да видите резултатите.
- За да отслабнете, трябва да включите по-малко калории в диетата си, отколкото консумирате. В идеалния случай загубата на телесни мазнини трябва да се дължи на разликата в калориите. Herbalife предлага много питателна програма за контрол на калориите, за да ви помогне да отслабнете.
- В зависимост от телесното тегло, нивото на физическа активност и метаболизма като цяло, диета от 1000-1500 kcal/ден (4200-6200 kj/ден) трябва да има ефект на загуба на тегло при възрастен.
За да отслабнете:
- Просто заменете 2 хранения на ден с вкусен, но питателен шейк от Формула 1 и яжте в едно от храненията добре балансирани храни, за да получите необходимите витамини и минерали.
За да продължите:
- Заменете едно хранене на ден с шейк от Формула 1 и яжте две балансирани ястия.
Хората над 100 кг може да се нуждаят от допълнителен шейк от Формула 1, който предлагаме да се консумира късно вечерта.
В зависимост от избраната програма може да се наложи да приемате други добавки на Herbalife. Можете да започнете с малка програма на Herbalife, след което да добавите още продукти за отслабване на Herbalife. Тук можете да изберете програма за отслабване на Herbalife и да направите своята поръчка на продукти на Herbalife онлайн.
Редовните упражнения, балансираното хранене и диетата с контролирана калория са основните изисквания на всяка програма за отслабване.
Как да отслабнете с помощта на растения, които намаляват апетита
Можете спокойно да отслабнете с билкови инхибитори, които намаляват чувството на глад. Можете да ядете определени категории храни, които да ви помогнат да постигнете дългосрочните си цели за отслабване. Опитайте тези билкови добавки, за да ви помогнат да отслабнете.
Храни, които намаляват апетита
Съществуват разнообразни нискокалорични храни, които намаляват апетита. По това време повечето хора знаят, че пълнозърнестите храни помагат да се задоволи чувството на глад за по-дълъг период от време поради високото съдържание на фибри. Клиниката Майо проведе проучване върху храни, които контролират глада и в същото време имат малко калории. Целината е една от онези супер храни, които ви помагат да се чувствате сити, без да е висококалорична храна.
Лещата също е храна, която помага за намаляване на апетита. Лещата е богата на фибри, протеини, фолиева киселина и желязо. Всичко това допринася за здравословен начин да поддържате теглото си. Не на последно място, тиквичките са чудесен избор, ако искате да държите чувството си на глад под контрол. Той има малко калории и помага да поддържате ниския си холестерол.
Билкови хранителни добавки, които намаляват апетита
Билковите добавки заедно с правилното хранене ще ви помогнат да отслабнете здравословно.
В случай на билкови добавки, свържете се с Вашия лекар или диетолог, за да изберете най-подходящите комбинации от билкови добавки, които да Ви помогнат да отслабнете.
Направете интелигентен и безопасен избор, когато става въпрос за храни и добавки, които ядете. Също така се забавлявайте и бъдете креативни, за да бъдете мотивирани да постигнете целта си за отслабване.
Консумирайте кока-кола?
Съвети за майките: 4 начина да следвате програмата за упражнения
Като майка е лесно да се фокусирате толкова върху нуждите и работата на децата си, че здравето и личните ви нужди са второстепенни. Обикновено започвате рутинна тренировъчна програма и след няколко седмици се отказвате. Понякога сте толкова мотивирани да започнете да спортувате, насилвате се за няколко седмици и след това се отказвате, защото сте изтощени и вече не можете да се справите. По-долу има няколко предложения за самотни майки, които искат да следват тяхната програма за упражнения.
Поставяйте си цели, но бъдете реалисти
Когато стартирате фитнес програма, тенденцията е да се насилите, да упражнявате колкото се може по-често и възможно най-често, а след това да бъдете изтощени.След това става все по-трудно да поддържате тази строга програма и да спрете. Докато възнамерявате да тренирате 3-4 пъти седмично, без да избирате конкретни дни, ще следвате програмата. Събитията се появяват постоянно и могат да се припокриват с вашия график на тренировките, но ако имате цел за броя на тренировките за една седмица, ще разберете, че е по-лесно да постигнете това, което сте си поставили за цел, ако тези тренировъчни дни са гъвкави.
Спортувайте, когато сте щастливи
Фактът, че сте в добро общо състояние, наистина има значение, докато тренирате. Ако сте доволни, вие сте много по-мотивирани да продължите да спортувате.
Сменяйте често упражненията
С течение на времето може да ви смаже физическите упражнения, които правите. Ако определен вид упражнения ви отегчават, спрете. Опитайте се да бъдете креативни по отношение на спорта и правете упражненията, които харесвате. След седмица може да ви хареса да тренирате във фитнеса. След още една седмица можете да карате колело, да правите йога или да плувате. За самотните майки друг начин да останат мотивирани е да включат децата си в програмата за упражнения. Ако детето ви обича да играе футбол, играйте футбол с него.Ще се забавлявате, ще прекарвате време с децата си и в същото време ще уважавате програмата за упражнения. Скачайте на въже, карайте заедно колело и в края се насладете на пикник заедно
Не очаквайте незабавни резултати, за да не бъдете разочаровани
Живеем във века на скоростта и искаме да видим резултатите веднага. Ако спортуваме от месец, искаме тялото ни да изглежда като тези в телевизионните реклами. За съжаление, резултатите от упражненията не се виждат веднага. Много е важно това да не ви кара да се отказвате. Няма бързи резултати. Единственото нещо, което работи и е здравословно едновременно, е да промените начина си на живот и да включите упражненията в ежедневния си график. Празнувайте всеки успех, който имате, докато напредвате. Ако продължавате да тренирате 3-4 пъти седмично в продължение на месец, мислете, че ще успеете. Ако досега сте повтаряли упражненията 10 пъти, а сега ги повтаряте 15 пъти в една сесия, празнувайте! Децата могат да ви помогнат, като ви насърчават да останете мотивирани. Всяка малка стъпка е праг, който прекрачвате и трябва да се гордеете с напредъка си.
Ето няколко съвета за майките, които искат да следват програмата за упражнения, следвайте ги и вижте кое работи за вас! Не се сравнявайте с другите и се наслаждавайте на своята уникалност.
Следвайте фитнес програма и изберете здравословна диета, която ви позволява да бъдете щастливи и ще видите резултати!
Как да бъдем щастливи и мотивирани, докато отслабваме
За много хора отслабването и поддържането на нормално тегло може да бъде едно от най-трудните неща в живота. Да бъдеш щастлив, мотивиран и фокусиран по време на диета може да бъде особено трудно. Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат да се чувствате щастливи и мотивирани, докато отслабвате.
Не забравяйте защо искате да отслабнете
Често мисленето за ползите от загубата на излишни килограми може да ви помогне, да ви мотивира да отслабнете и в същото време да ви помогне да бъдете по-щастливи, следвайки резултатите от вашата диета.
Ползите от отслабването са:
- - ще имате повече енергия
- - ще можете да носите дрехите, които харесвате
- - ще бъдете по-уверени
- - ще се чувствате по-привлекателни
- - ще имате по-малко здравословни проблеми
- - ще можете да полагате физически усилия, без да се налага да спирате твърде много пъти по време на заниманието
Прочетете ползите от отслабването редовно! Поставете ги на място, където имате достъп по всяко време, например в кухненско чекмедже или на нощното шкафче. Когато почувствате, че вече не отслабвате, прочетете причините, поради които искате да отслабнете, за да ви мотивира да продължите!
Помислете за недостатъците на това да не отслабвате
- - няма да имате достатъчно енергия, за да правите каквото искате
- - ще има здравословни проблеми, причинени от излишните килограми
- - ще се чувствате по-малко уверени и привлекателни, отколкото бихте искали да бъдете
Поставяйте вдъхновяващи снимки, цитати и утвърждения у дома или на работа
Поставете всичко това на вратата на хладилника и по стените на работното място, за да ви засили и да ви вдъхнови да продължите, особено когато усещате, че става все по-трудно и по-трудно.
Наслаждавай се на храната си
Храненето може да бъде една от най-големите радости в живота. Очевидно е, че ако не се наслаждавате на това, което ядете, възможно е в един момент да започнете да избягвате тази храна. Следователно, трябва да положите усилия да намерите здравословни храни, които ще ви зарадват да ги ядете.
Може да отнеме известно време, докато вкусовите ви рецептори се приспособят към новите вкусове, така че може да ви е трудно да ядете новите храни за известно време. Настоявайте! Ползите от здравословното хранене и отслабването си заслужават усилията!
Представете си положителните резултати, които ще получите, като отслабнете
Това, което често си представяме (визуализираме), може да се сбъдне, затова си представете какво искате от отслабването.
Нещата, които разглеждате, могат да включват:
- - приятели и семейство ви хвалят за това колко добре сте отслабнали
- - фактът, че ще се поберете в по-малките дрехи, които искате да носите известно време
- - фактът, че ще се чувствате добре и ще имате повече енергия, докато играете с децата си или правите физически дейности.
- - Ще се насладите на здравословна диета, вкусни ястия, които изглеждат вкусни.
Бариерите, които се поставят по време на вашата диета за отслабване, вероятно са временни и можете да ги преодолеете
Има много бариери по време на диета за отслабване. Много от тях могат да бъдат преодолени. По-долу са дадени някои често срещани бариери пред диетата за отслабване, с идеи, които да ви помогнат да ги преодолеете:
Продължете диетата за отслабване дори след неуспехи
Независимо дали сте изяли голяма торба чипс или сте изяли твърде много, когато сте излезли с приятели или сте изяли няколко торти за една вечер, не драматизирайте решението си да спрете процеса на отслабване! Отклонихте се от диетата си! Случва се. Простете си и се стремете да се справите следващия път. Не прекъсвайте диетата си - след неуспех се върнете в релсите и продължете борбата с наднорменото тегло!
Поставете големи и малки цели в процеса на отслабване!
Вашите цели ще ви помогнат да останете на път, като се мотивирате. Преглеждайте редовно целите си за отслабване. (ежедневно/седмично/месечно)
Ако възникнат неочаквани проблеми, целите ви за отслабване трябва да бъдат съобразени и гъвкави.
Използвайте SMART техниката, за да постигнете целите си!
SMART идва от условията:
- - Специфични
- - Измеримо
- - Постижима
- - реалистичен
- - Въз основа на времето - задайте времевия лимит за постигане на всяка цел.
По-долу има няколко примера за цели, използващи SMART техника:
- - Яжте поне 2 порции плодове на ден, считано от датата. "ден месец година"
- - Упражнявайте поне 20 минути, 4 дни в седмицата, започвайки с „ден/месец/година“ .
- - Упражнявайте поне 30 минути, 5 дни в седмицата, започвайки с „ден/месец/година“ .
- - Стремете се да губите половин/килограм седмично, започвайки с датата "ден/месец/година".
- - От „ден/месец/година“ се стремете да влезете в чифт дънки от килера, които не сте носили от години.
Награждавайте се редовно
Награждавайте се всеки път, когато постигнете цел и свършите добра работа. Наградата за отслабване не трябва да бъде голяма и скъпа. Може да има дребни неща като гледане на филм с наслада на любимия ви чай или купуване на неща, които не са твърде скъпи за вас.
Мисли позитивно
Отрицателните мисли могат да ви попречат да постигнете целите си и ще ви накарат да се почувствате зле. Позитивните мисли са тези, които ще ви насърчат, мотивират и ви помогнат в борбата с наддаването на тегло.
Примери за положителни мисли:
- - „Мога да приготвям здравословни храни, които да са вкусни едновременно.“
- - „Дори и да не съм успявал да отслабна в миналото, това не означава, че тази диета ще се провали. Мога да отслабна! “
- - „Ако другите могат да отслабнат и да ги поддържат, това означава, че и аз мога! "
- - (Когато преживеете неуспех) „Това е незначителен провал. Ще продължа диетата и ще се съсредоточа върху връщането на релсите. "
- - „Мога да намеря упражнения, които са забавни и могат да ми помогнат.“
Хвалете себе си, когато заслужавате
Критиката може да ви накара да се почувствате зле и може да бъде пречка за постигане на целите ви. Похвалата, от друга страна, може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, като повишите самочувствието, увереността и щастието си.
Бъдете търпеливи и поемете ангажимент да загубите излишните килограми
Отне време за натрупване на килограми, така че ще отнеме време, за да се отървете от тях. Поемете ангажимент да загубите излишните килограми, дори ако са ви необходими години, за да постигнете целта си.
Обградете се с хора, които ви подкрепят
Избягвайте хора с негативно мислене, които ви дърпат надолу и не вярват във вас. Обградете се с хора, които повишават самочувствието ви, карат ви да се чувствате добре и ви хвалят.
Намерете приятел, който да ви подкрепя по време на вашата диета
Един приятел може да бъде истинска помощ, когато искате да отслабнете. Приятел може да ви развесели, когато се чувствате тъжни, може да ви държи на път и дори повече. Вашият приятел също може да спазва диета, така че да си помагате взаимно в борбата с наддаването на тегло.
Прочетете мотивационни истории за отслабването
Историите за отслабване от списания, онлайн или книги могат да ви помогнат, като ви вдъхновяват и мотивират. Ако те могат да отслабнат, вие също!
Получавайте съвети за отслабване от хора, които са успели да отслабнат и да поддържат тегло за дълго време.
Забравете миналото и се съсредоточете върху настоящето
Поставете всички неуспехи за отслабване зад себе си и започнете отначало. Откъснете се от миналото. Фокусирайте се върху настоящето и създайте бъдещето, което искате!
Не забравяйте положителните си качества
Вие сте много повече от телесното си тегло! Можете да бъдете добър слушател, приятел, родител, брат или сестра, чичо или леля. Не позволявайте на телесното тегло да ви определя!