20 вкусни закуски под 100 калории директно от
И така, искам лека закуска под 100 калории! Какво мога да купя бързо? Това е първата ми мисъл, когато си мисля да похапвам нещо между храненията. Защото винаги жадувам или за нещо солено, или за нещо сладко, или просто. нещо, без да мога да намеря име или да го идентифицирам като продукт, докато очевидно не пристигна в магазин. Защото дори не ми минава през ума да се подготвя, още повече, че съм в офиса или на среща, или на път за работа или не знам къде другаде! Вместо да седна и да готвя, предпочитам да се откажа от закуската си или в най-лошия случай да избера нещо напълно греховно за моята фигура: като хамбургер, геврек, лека закуска или шоколад или сок.
„Директно от супермаркета? Готови опаковки? Обработени, с Е и без да ги приготвяте с ръкавицата си? Без да се налага внимателно да готвите всяко парче? Не ви вярвам! Не можете! и те имат много повече от 100 калории ", казват ми приятелите ми, които не вярват в невинността на тези малки закуски в офиса или на пътя и са абсолютно сигурни, че нямате много да избирате от павилиона, който също е вкусен. и без калории, а може и евтино! Невъзможен! Примерите им течаха непрекъснато: е, аз винаги избирам кроасан, кроасан, един - може би два геврека, сандвич, бисквити, чипс, торта, шоколадово блокче и т.н. Ще има много повече примери, но мисля, че разбрахте за каква категория продукти става дума.
Изправен пред неочаквани реакции и дори заинтригуван от моето предложение, реших да изтичам до супермаркета/павилиона и да докажа, че съм прав. Избрах продукти и след това започнах да анализирам броя на калориите им, да правя изчисления и да давам резултатите. Вижте и особено жадувайте за това, което намерих! Добро, сладко, солено, кисело, както искате, и имате по-малко от 100 калории!
1. 3-4 лимона и ванилия бисквити Gerlinea - и не мислете, че са много малки, напротив, те са наистина щедри по размер, със сигурност ще се уморите от две; 4 бисквити означава порция (както препоръчват) и малко над 100 калории, т.е. 113; но, за да се спазват границите, наложени от заглавието, тогава да се яде само 3;
2. Nestle Зърнени бар - просто, практично, ефективно, сладко, вкусно. диета - само 87,42 калории на бара, който има 23,5 g, но това убива всеки глад за сладко.
3. Диетично кисело мляко за пиене Zuzu 0,1%: можете да пиете тази юта и други със същия процент мазнини, защото 100 грама имат само 31 калории, а голяма чаша има фиксирани 300 гр., което е почти 100 калории. Целева точка, очна точка!
4. Плодово кисело мляко 0,1% Йогино - и ако имате желание за плодово кисело мляко, а не просто, можете да изберете този вариант на кисело мляко, който има 100g и само 80 калории. Можете също да се обадите на други производствени компании, но винаги четете етикета. Показвам ви, че съществува!
5. Диетична пръчка с мента и шоколад Gerlinea - прясно, сладко и солено и само с 67 калории бар; Бъдете внимателни, защото не всички диетични барове имат до 100 калории/бар. Някои надвишават дори тази сума.
6. Бял шоколад с мюсли Poiana - в това отношение винаги е по-трудно, защото границата е много ниска; можете да ядете само 2 квадрата, те натрупват 88,4 калории. Но можете да ядете и на следващата закуска или на следващия ден.
7. Kinder Chocolate Stick - вкусно и засищащо, тежи само 21,5 грама и 69,25 калории, но е достатъчно за следобедна закуска.
8. Шоколадови бонбони - кой да бъде? Е, избрах си любимия Toffiffee. Просто ги обичам и като изчислих установих, че на лека закуска мога спокойно да ям 2 бонбона, дори почти 3, ако забележим, че двамата натрупват само 78,08 калории. Въпреки това, нито един асортимент от шоколадови бонбони няма да ви позволи да ядете повече от 2 от тях, някои имат толкова много калории, че се препоръчва само едно парче, но като цяло 2 ми се струват достатъчно, просто не яжте кутия!
9. Шоколадов сладолед с какаово покритие Verity Betty Ice - yamiii, лятото идва и трябва да се отдадем на такива деликатеси, а парче като това има само 92,25 калории. Безвреден!
10. Да видим още един сладолед . хмм, с ягоди Big Milk Algida, едно парче има около 79 г. и малко над 100 калории, по-точно 109,8 калории. Простете ни, тогава няма да отпием последната глътка!
11. Вафлен сладолед - моят фаворит и изглежда остава в менюто за закуски под 100 калории, защото една вафла Betty Ice с шоколад има само 64,9 калории.
12. Кроко пръчки - да отидем за малко в отдел „нещо солено“, за да не се навеждаме от толкова сладко! Видях пръчки в ъгловия магазин. Спомних си времето, когато бях малка и винаги се надувах с тези „пръчки“. Изглежда страхотна офис закуска: малка торбичка тежи 30 г, еквивалентно на 119,4 калории. Добре, на живо, разбирам, ние не ядем няколко пръчици, за да не развалим плана от само 100 калории или под тази граница.
13. Гевреци с кимион от пави - хей, не започвайте да ги ядете всички, защото може да се събудите с почти 200 приети калории. разрешени са ви само 8 броя, които добавят до 96,64 калории. Резонабиииил!
14. Обикновени вдишвания или Gusto - Изглеждат доста безобидни, но знайте, че цяла торба има двойно по-голямо количество, от което се насочваме, дори ако има само 45 грама торба. Затова се ограничете до половината!
15 . Компот от ананас - 100 грама сок и плодови кръгове имат само 60 калории. и той е пълен!
16. 200 г мандарини - и апетитът изчезна. дори около 100 калории имат
17. 150 г круша - наслада в офиса, за фиксирани 100 калории
18. 1 голяма ябълка или две малки - чисто здраве, както казват лекарите и в член 20 сме показали причини да ядем ябълка на ден и как да го направим правилно
19. Глазирани меденки тип - 2 парчета са достатъчни и достигат 94,08 калории. Достатъчно, за да успокоите снимката си на нещо сладко.
20. Малък банан и сте готови да добавите 100 калории към фигурата си. Не можете да направите нищо! Бананът е много сладък и unamare има над 150 грама, т.е. над 133 калории, така че за предпочитане е по-малък.
Това, което забелязах?
Че можете да намерите сладкиши, за които жадуваме в диетата дори под 100 калории, ако знаем как да се ограничим до това, от което се нуждаем и от какво. и ги намираме точно в ъгловия магазин, неподготвени у дома или на работа!
Че е доста трудно да се намерят продукти, които според количеството, в което са опаковани, означават 100 калории или по-малко! Трябва да ходим най-често с половин мярка, когато започнем да се храним, защото далеч надхвърляме "нормите", разрешени от диета! Както казах по-горе: никога торба бутер тесто, нито цяла опаковка хляб или бисквити.
Подобно на много от продуктите, които считаме за по-леки и с по-малко калории, ние ги намерихме в изобилие и само 100 грама продукт, докато торбите, които ядем изцяло, имат някои и 300, 400 или дори 500 грама.
Не пропускайте статията от тази седмица!
Шокиращо или не, има жени, които обичат да бъдат „пълни“ и да имат на своя страна научни доказателства, но също така и безспорни емпирични доказателства. Разберете "Кога е предимство да имате няколко излишни килограма?"!