20 съвета за малко по-добър живот, когато страдате от; ендометриоза
От жени, които знаят какво преживявате.
Ендометриозата е заболяване, при което тъканта, която обикновено покрива вътрешността на матката, всъщност расте извън матката (обикновено върху яйчниците, фалопиевите тръби или тазовите органи). И тъй като жените, които страдат от това, са добре наясно, това може да причини силна болка, възпаление и дори образуване на белези.
Това е така, защото изместената ендометриална тъкан продължава да прави това, което би направила вътре в матката: тя се сгъстява, разгражда и кърви с всеки менструален цикъл. НО ТОГАВА ТОГАВА НЯМА НАЧИНА ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ТЯЛОТО СИ.
Затова помолихме жените в общността на Buzzfeed с ендометриоза да споделят своите съвети за грижа за себе си. Ето какво ни казаха.
Моля, обърнете внимание, че тази публикация по никакъв начин не е предназначена да замести медицинските съвети: това са техники, които са работили за други и биха могли да работят и за вас. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да тествате ново решение за симптомите на Вашата ендометриоза.
1. Нагревателни подложки, нагревателни подложки, нагревателни подложки.
Никога не подценявайте силата на нагревателна подложка или одеяло. Той спасява живота и прави нещата малко по-поносими. —Тарапенланд
2. Или направете безопасна за микровълнова фурна подложка с чорап и ориз.
Напълвам стария ски чорап на съпруга ми с ориз, връзвам възел отгоре и го микровълнова, докато се затопли, по една минута. Нося го навсякъде, слагам го по гръб и стомах, два или три дни преди пристигането на британците. Тя остава гореща с часове! —Lizm4075643b7
3. Солите за баня Epsom правят чудеса.
Вземете гореща вана със соли на Epsom. Горещата вана отпуска матката, а солите Epsom отпускат останалата част от тялото ви. За съжаление не трае вечно, но е нещо като мини спа ден.
4. Нанесете върху CBD балсам
Това е сигурен начин да успокоя болката си от ендометриоза почти моментално. —Brittnip43a20f435
5. Направете почивка и си починете, без да се чувствате виновни, когато трябва.
Като майка понякога ми е наистина трудно да не се чувствам виновна, че отделям време за почивка по време на припадък, но ако не го направя, тялото ми все пак се отказва и симптомите ми се влошават. Все още работя върху вината на тази майка, но сега съм по-малко склонен да подремвам, когато мога. —Natashabaebi
6. Ако все още не сте на терапия, помислете за това: ще имате човек, който ще ви подкрепя по време на трудности и трудно поносим.
7. Мастурбирайте.
Той отпуска мускулите и следователно УСПОКОЯВА МНОГО болката. Също така приемам напроксен за болката, но понякога, когато това не ми дава облекчение и се чувствам, че не мога да се движа физически, защото ме боли, вибраторът ми е най-добрият ми приятел. Сложете кърпа и се забавлявайте! —Gwendolyne2
8. Отделете малко време за проучване и научете повече за ендометриозата.
Нещата могат да станат по-лесни, когато разберете защо ви боли. —Рбокма
9. Пийте чай от мента.
Успокоява подуването на корема и ви кара да подивявате през целия ден, облекчавайки малко дискомфорта. —Lmcsuibhne
10. Присъединете се към готина група мемове във Facebook или следвайте забавни акаунти в Instagram, за да можете да се смеете/плачете с жени, които преживяват същото.
11. Запасете се с удобни дрехи, които обичате.
Има моменти, в които не мога да нося дънки, защото ме теглят прекалено стегнато, когато съм подут от ендометриозата си, така че памучните шорти на Target помагат много, тъй като те карат да изглеждаш красива, докато се чувстваш комфортно. —Тарапенланд
12. Практикувайте дълбоко дишане, за да се фокусирате отново, когато болката е силна.
Дълбокото дишане наистина ми помогна да преживея някои трудни моменти, когато имах чувството, че получавам прободни рани в корема и кръста. —Sierrah43af12414
13. Ако можете, занимавайте се с някакъв спорт, подходящ за ендометриоза.
Открих, че бавните йога упражнения с фокус върху разтягане наистина помагат за успокояване на болката и отпускане на мускулите ми, тъй като те се втвърдяват всеки месец. —Симонетрестън
14. Ограничете възпалителните храни, за да видите дали помага.
Изрязването на възпалителни храни, като глутен и млечни продукти, и яденето на повече противовъзпалителни храни, като плодове, ананас и куркума ми помогна много! Не ми е лесно да диетирам, но когато го направя, забелязвам колко по-добре се чувствам. —Deannab419819b17
15. Носете неопренова лента за корем, когато страдате от болезнено подуване и имате нужда от нея, за да излезе.
Той задържа топлината и оказва лек натиск върху гърба и стомаха ми. —Laurenh456c6131c
16. Концентрирайте се върху задача, като оцветяване, за да се разсеете от симптомите си.
Когато имам пристъп на ендометриоза или имам тежки спазми, фокусирането върху задача, като оцветяване, винаги помага много. Възможността да се съсредоточа върху нещо друго ме разсейва. И когато приключа, знам, че съм бил продуктивен и съм постигнал нещо, което винаги е полезно. Също така, гледайки любимия ми филм от всички, а именно Пепеляшка, винаги ме прави щастлив. —Джохемпстед
17. Ако имате средства и време да се погрижите за това, помислете дали да не вземете домашен любимец.
Имам котка! Любящото, пухкаво животно е най-доброто лекарство/морален бустер. —Buzzfeedbridget
18. Яжте смутита, когато се чувствате прекалено подути, за да ядете.
19. Заобиколете се с хора, които не поставят под въпрос или минимизират болката ви.
Преди всичко се нуждаете от хора, които слушат вашето преживяване, разпознават болката ви и ви подкрепят. Моят спътник, лекар и няколко мои приятели ме държаха за ръка и бяха там на всяка крачка, когато симптомите ми се влошиха, когато най-накрая бях диагностициран и лекуван и накрая сега, където най-накрая мога да се наслаждавам на живота през седмицата на месец.
От друга страна, опитайте се да сведете до минимум негативизма, който околните могат да ви съобщят. Докато израснах с тези екстремни симптоми (КРАМПИ, повръщане, предизвикано от болка, припадък), семейството ми винаги минимизира болката ми с „Това е само менструацията ти“, дори стигайки дотам, че поставям под съмнение диагнозата си. Изберете всеки път, който смятате за правилен, въз основа на дискусиите с Вашия лекар. Не слушайте хората, които преценяват вашите решения, а се съсредоточете върху хората, които ви насърчават да живеете живота, който сте чакали толкова дълго, да живеете без болка. —Bethb4a0148c88