20 страхотни съвета как да отслабнете без диета
Краят на годината наближава и само вие ще го направите.
От доста време се лутате из гъстия храст.
Изключително се притеснявате за някой, който е важен за вас, т.е.
Получавате този жест в първия ден от седмицата, който сте.
В първия ден от седмицата можете да докажете своята услужливост, защото има такива.
Малко е тъжно, че това е най-красивият празник през годината.
В първия ден от седмицата трябва да завършите нещо, което.
Някой, с когото вашата позиция се съгласява практически с нищо.
Някой стои до вас в несигурна позиция, че.
Обикновено сте абсолютен привърженик на правилата, изпитвате ужасно угризение на съвестта.
Чувствате се малко като яйце от мащерка на сегашното място, където.
В първия ден от седмицата те са пленени.
1. Наблегнете на предимствата си по-умело
Широк басейн: Носете плътно прилепнал топ, отклонете вниманието към деколтето си и евентуално към раменете си.
Силна горна част на ръката: Омрежена тениска с дълбок V-образен разрез.
Къси крака: Прилепнали панталони, пола до коляното, късо яке, високи токчета.
Pocak: Разширяемата горна част добре маскира излишъка, докато опашката на талията е фино контролирана.
Широко дъно: Подчертайте зоната на раменете, например с модерно яке за самолет, за да подчертаете линията на талията.
2. Яжте повече мазнини
Грейпфрут
Половин грейпфрут преди хранене: ускорява метаболизма, за да може тялото да използва по-добре енергията в диетата и да не се отлагат мазнини.
Apple
Съединение, наречено пектин, насища стомаха, кара ви да се чувствате сити, а също така балансира нивата на кръвната захар.
Зехтин
Ненаситените мастни киселини, открити както в маслодайните семена, така и в авокадото, са ефективни за намаляване на апетита ви.
Ленено семе
Той напълно ускорява метаболизма, съдържа и много храносмилателни вещества, които подпомагат храносмилането и създават усещане за пълнота.
Чесън
Той предотвратява натрупването на мазнини и дори разтапя съществуващия слой грес. Само внимавайте с миризмата!
Бадем
Макар и доста мазна и тежка закуска, американски изследователи казват, че се препоръчва да се консумират две порции на ден. Причина: богат на баластни вещества, така че насища стомаха, за разлика от богатите на въглехидрати храни, има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, съдържа много здравословни протеини.
3. Научете се да ходите правилно
Ако искате перфектна стойка, издърпайте се, спуснете свободно раменете си. Дръжте главата си изправена и вдигнете животното си. Насочете погледа си към средна височина, леко изтласкайте бедрата напред, докоснете пръстта пръст пръсти на всяка стъпка. Като танцьор на въже, поставете единия крак пред другия. Без обувки практикувайте тази походка боси, за да укрепите мускулите си. Направете голяма стъпка, докато вдигате високо краката си, докато разтягате коремните си мускули, но хълбоците оставете отпуснати.
4. Забравете въглехидратите след 17 часа.!
5. Яжте малко по-малко, дори няма да се появи
Кажете на сервитьора предварително, че не искате десерт. Ако му позволите да изброи пълната гама от райски вкусни кремообразни деликатеси, апетитни кремообразни торти и шоколадови торти, така или иначе не можете да устоите.!
Винаги питайте за сосове и дресинги в отделна купа, а не в чиния, за да не накисвате храната си с ненужна калорична бомба. Същото правило важи и за дресинга за салати: направете повече сами - с оцет, олио, капка лимон.
След вечеря не оставяйте съдовете на масата и дори изхвърляйте остатъците веднага в чинията си или ги опаковайте - за да не ги прищипвате през останалата част от вечерта.
Скрийте храната в алуминиево фолио или непрозрачни съдове, така че ако отворите хладилника, гледката няма да ви донесе апетит - прясното фолио е табу.
Тъй като не можете с един поглед да прецените точно количеството храна, предпочитате да сервирате порцията си в по-малка чиния и е много по-добре да използвате малка лъжица за супа и десерти.
Напълнете алкохола във високи, тънки чаши, което е и по-елегантно (късите, широки чаши се пълнят автоматично до ръба).
Прочетете и дребния шрифт: калоричното съдържание на храната е важно както за порцията, така и за общото количество. Не бъркайте тези две информация!
Често срещан рекламен трик е да рекламирате с огромни букви, продуктът „съдържа само 100 калории“, но ако прочетете, се оказва: на 100 грама.
Ако харесвате десерта, оставете малко време за стомаха си, преди да го опитате. След десет минути има шанс да не разберете защо сте искали да изядете допълнителна доза!
6. Предпочитан гардероб
А-линия пола: Изтънява фигурата, покрива с вкус проблемните зони (корем, седалище, горната част на бедрата), насочва вниманието към глезените, така че помислете внимателно какви обувки изберете.
Плетена рокля, свободна: Тъкани, които изглеждат по-богати в горната част, по-оформени бедра, покриват малките мастни възглавнички около корема, но в същото време придават елегантен вид.
Рокля по поръчка на империя: Подгъвът под гърдите прави килограмите около талията невидими, но подчертава зоната около врата и раменете.
Бедро панталон: Широко прилепнали панталони от плат премахват мазнините, отлагани по корема и ханша. Широкото стъбло отвлича вниманието от силния горен крак и задните части изглеждат по-малки в него, но формата му все още е секси.
7. Закусвайте обилно
Рано вечерта смесете чаша пробиотик, натурално кисело мляко с малко сок или вода - добре е да имате консистенция като шейк. Поръсете с овесени ядки, лен, слънчогледови семки, сини сливи, праскови, фурми и малко препечени бадеми, приберете в хладилника за една нощ, за да съответстват на вкусовете: и яжте сутрин. Перфектна енергийна бомба, която също засилва метаболизма ви, плюс това ще направи кожата ви красива, чиста и не случайно деликатна.
8. Престъпност на високо ниво