20 спирачки за отслабване

Резолюцията е направена: Три, по-добре пет, килограма трябва да бъдат свалени до лятото. Така че шикозните ленени панталони от миналото лято да не седят като тръба и моделът на страхотната, нова лятна рокля също изглежда като ливадни цветя, а не - както е в момента - като божури. Но как успява здравословното отслабване?

повече по темата

Известни личности в диетата, обезумяла отслабване в холивудски стил

Често срещани диетични въпроси Какво ви прави дебели - мазнини или захар?

Най-важното при диетата е: Не отслабвайте прекалено бързо, защото тогава йо-йо ефектът ще удари безмилостно. Здравословното отслабване означава: намаляване на мазнините вместо вода и мускулна маса и поддържане на теглото за постоянно. Ако искате да направите нещо добро за тялото си, следователно трябва да отделите време за отслабване.

Здравословно е да губите около половин килограм седмично и да приемате не по-малко от 1200 килокалории на ден. Краш диетите или гладуването могат бързо да свалят килограмите, но това са главно вода и мускулна маса. Този метод не е успешен дълго време и освен това е вреден за организма. Тези, които ядат по-малко от 1200 килокалории за по-дълъг период, дори рискуват симптоми на дефицит и трайно увреждане на жизненоважни органи.

Списанието McFit "Просто изглежда добре" събра 20-те най-лоши спирачки за отслабване:

---