20 продукта без калории
След богата почивка мнозина започват да броят калории, за да се уверят, че ядем само това, от което се нуждаем.
въпреки това някои храни могат да се консумират напълно свободно, защото ще изгорите повече калории чрез дъвчене и смилане.
Прочетете също: 45 лесни начина да консумирате 100 калории по-малко
Тези нискокалорични храни, от кайсии до целина и грейпфрут, могат да бъдат полезна закуска за тези, които искат да отслабнат.
Ако те съществуват в умерено количество, те няма да повлияят на общия брой калории.
Най-нискокалоричните храни
47 ккал на 100 грама
Известна поговорка казва: „Една ябълка на ден и лекарят не е необходим“ и в това има голяма част от истината. Ябълките са богати на важни витамини, като витамини С и А, и подобряват работата на сърдечно-съдовата система.
Яденето на кайсии помага за намаляване на риска от инсулт и инфаркт. Освен това кайсиите са богати на витамин С, калий и диетични фибри, полезни за здравето на сърцето.
Освен това аспержите съдържат антиоксиданти, богат е на важни витамини като А, С, Е и К и има много фибри.
36 kcal на 100 грама
Цвеклото е отличен източник на желязо и фолиева киселина, както и много антиоксиданти. Освен това консумацията му спомага за понижаване на кръвното налягане, подобрява физическата работоспособност и предотвратява деменцията.
33 ккал на 100 грама
Броколите са добър източник на витамини К и С, както и голямо количество калий и фибри. Броколите съдържат и мощен антиоксидант витамин С, който помага за бързо зарастване на рани и борба с различни заболявания, включително рак.
3 ккал на глава карфиол
Една порция карфиол съдържа 77% от препоръчителната дневна доза витамин С. Освен това този зеленчук е отличен източник на важни витамини.
Какви храни са с ниско съдържание на калории
Целината се състои от вода, така че изгаряте повече калории, отколкото когато ядете този зеленчук.
15 ккал на 100 грама
Червеният боб е друг източник на витамин С, както и диетични фибри, магнезий и антиоксиданти.
6 kcal на парче 2,5 cm
Този зеленчук също се състои главно от вода и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Краставиците помагат да се поддържа влагата в тялото и да се поддържа здравето на сърцето и очите.
49 kcal на 100 грама
Разбира се, ако ядете много чесън, това не означава, че не сте консумирали калории, но ще изгорите повече калории, отколкото ядете, ако ядете глава.
24 ккал на половина грейпфрут
Проучването показа, че яденето на сок от грейпфрут заедно с мазни храни помага за намаляване на теглото с една пета.
24 ккал на 100 грама
Яденето на зелен фасул ще ви помогне да намерите плосък корем. Богато е на важни витамини и микроелементи, както и на протеини.
33 kcal анна 100 грама
Празът е отличен източник на витамин К, както и на манган, витамин В6, мед, желязо и витамин С.
Продукти за изгаряне на калории
Резен лимон съдържа само 3 калории, което означава, че ще изгорите повече или същия брой калории.
Прочетете също: Новата диета 5: 2 ще ви помогне бързо да се отървете от нея след празниците
14 kcal на 100 грама
Листата от марулята се състоят главно от вода и няма да повлияят на дневния прием на калории.
В почти всяка рецепта има лък и в умерено количество ще изгорите повече калории, като консумирате този продукт.
Малините съдържат голямо количество витамин С, а консумацията му подобрява репродуктивната функция.
Ягодата съдържа повече витамин С от същото количество портокали и насърчава храносмилането.
24 ккал на 100 грама
Ритуалът е нискокалоричен продукт и в идеалния случай отговаря на загуба на тегло. Съдържа значително количество витамин С и бета-каротин за здрава имунна система.
16 kcal в една четвърт от лобовете
Динята успокоява жаждата, както и чаша вода, а също така предотвратява инфаркт и наднормено тегло, тъй като предотвратява натрупването на лош холестерол.