20 причини да ядете ябълка на ден и как да го направите
Чувам и други изрази като „ябълка на ден държи доктора далеч“ или „ябълка на ден и лекарят няма да дойде“. Може би съм чувал тук и там какви са причините ежедневното ядене на ябълки да е идеално за тялото, но съм ги усвоил по-трудно, без да имам общ преглед. Плюс това как да се убедя да ям по една ябълка на ден, когато не съм им голям фен. Все още се стремя да бъда, когато купувам плодове, никога не оставям ябълки настрана, а напротив, те имат водещото си място в торбата, но. те са и последните, които се ядат от плодовата купа. И ми е ясно, че не се убивам прекалено много след тях, дори ако не винаги искам да призная, преживявайки това заключение много пъти точно тук. в офиса: често приемам плодовете си като закуски между храненията - най-често срещаните в мрежата ми са банан, ябълка и портокал. Е, всеки път, когато ям първия банан (обичам го), след това портокала. а ябълката, бедна от него, остава отвън, по-точно за следващия ден. но не го ям и на следващия ден и така минават няколко добри дни, преди да ям ябълката, която донесох преди време.
Може би имам нужда от събуждане към реалността и някаква похвала за него, която ще ме накара да му обърна внимание, повече от веднъж на 2-3 дни: Знам, че има антиоксиданти, витамин С, флавоноиди и т.н. и знам ефектите им. но искам да знам малко повече от това, защото изглежда не е достатъчно. Между „Харесва ми, но изглежда не ми харесва“, какво прави разликата? Какво може да ме накара да обърна повече внимание на частта „Харесвам“. може би следващите 20 причини?!
1. Той ви предпазва от болестта на Алцхаймер и Паркинсон - Хранителните вещества, съдържащи се в ябълките, но също и в крушите и бананите, предпазват нервните клетки в мозъка от тези заболявания, казва китайско проучване, цитирано от DailyMail.
2. "Антидот" за пушачи - изглежда, че ябълката, чрез високото си съдържание на флавоноиди, предпазва тялото от въздействието на никотин, в случай на пушачи.
3. UV защита - какви кремове, какви витамини, какви шапки, какви слънчеви очила и т.н., консумацията на ябълки е силен протектор срещу вредните ултравиолетови лъчи, също благодарение на флавоноидите, по-точно на техния антиоксидантен ефект. Но бъдете внимателни, консумира се само с кората, защото всъщност има най-много флавоноиди.
4. Силни и здрави бели дробове - Британско проучване показа, че тези, които ядат поне 5 ябълки седмично, "имат" по-силни и здрави бели дробове, като ябълката играе ключова роля за намаляване на риска от респираторни заболявания, според Университета в Нотингам. Apple е тази, която намалява наполовина риска от сериозни белодробни заболявания.
5. Здраво сърце! - Друго финландско проучване показа, че хората, които консумират флавониди много често (от плодове и зеленчуци и следователно от ябълки), имат по-малък риск да страдат от сърдечно-съдови заболявания и освен това изглежда, че честотата на инфарктите намалява радикално. сърце.
6. Надеждна помощ при отслабване! - чрез хранителното си съдържание ябълката се превръща в един от най-добрите съюзници на диетите: те нямат много калории (между 50 и 100 в зависимост от размера), изобщо не повишават "лошия" холестерол, накрая имат мазнини, храносмилат се бързо в сравнение с други храни (за 30 минути, докато една пържола се усвоява за 2-3 часа), те създават усещане за ситост. Избягвайте колоректалния рак само с една ябълка на ден! - Това е най-новото проучване на поляците в края на март 2010 г., съобщено от DailyMail - проучвания и експерименти бяха проведени върху различни пациенти, като се установи, че хората, които имат повече ябълки в ежедневната си диета, са здрави и тези, които яденето само на една ябълка на ден е имало много по-малък риск от развитие на този вид рак, отколкото тези, които изобщо не са го консумирали. Тайната? Същите флавоноиди - чудо химично съединение с множество полезни ефекти ябълково съдържание.
8. Една ябълка на ден казва „не“ на диабета - Според проучване, цитирано от Femme Actuelle, яденето на ябълки намалява риска от диабет с до 27%.
9. Изглежда, че ябълките облекчават последиците от астмата, показва проучване, проведено върху деца, страдащи от този проблем.
10. Кости непоклатими - изглежда, че ябълката укрепва костите и има този специален ефект повече върху жените, като ги предпазва от остеопороза, поради съдържанието на флоридзин.
11. Няма рак на гърдата - изглежда, че ежедневната консумация на ябълки значително намалява риска от този вид рак, показва проучване, цитирано от DailyMail, силно спиращо размножаването на раковите клетки.
12. Укрепва имунната система - и ви предпазва от такива различни заболявания, чрез високото съдържание на витамин С.
14. Помага при проблеми с холестерола - Как Благоприятствайки добрия холестерол и намалявайки вредния холестерол, поради съдържанието му на фенол.
15. Зъбите също не избягват ефектите! - ябълките предотвратяват кариеса и инфекциите на венците - ябълковият сок има свойства, които могат да убият над 80% от бактериите в устата;
16. Предпазва от инфекции на пикочните пътища - тази, която има тази великолепна роля, е таниновата киселина, съдържаща се в малкия, но чудотворен плод
17. Дълголетие без подарък и може би! - да, поради високото съдържание на антиоксиданти, ябълките помагат да се предпазят от много видове заболявания и в същото време удължават живота и имат антиейдж ефекти върху кожата.
18. Витамините и антиоксидантите помагат на зрението, особено на падежа!
19. Те са богат източник на фолиева киселина, като по този начин помагат предотвратяване на сериозни проблеми с раждането!
20. Елиминира живака от тялото! - поради пектините, съдържащи се в ябълките, ябълките абсорбират живака (вреден в прекомерни количества и който можем да усвоим дори от храната) и го елиминират от тялото.
Как да ядем ябълки правилно и ефективно?
- винаги просто - без добавени топинги, захар, кисело мляко, кремове, сладолед
- никога веднага следобед (освен след 2-3 часа); ябълката не трябва да се счита за десерт, който се яде веднага след хранене, а като закуска между храненията или на закуска.
- поне 30 минути преди хранене, защото храносмилането им отнема толкова много време и не се препоръчва да се комбинират с други храни в стомаха, защото това затруднява храносмилателния процес
- ябълка и като цяло плодовете не се комбинират с други категории храни (с малки изключения)
- само в естественото си състояние осигурява всички ефекти заедно; варени губят своите хранителни качества, дори и не всички, но вече не са толкова ефективни
Ядох и ябълката, която вчера донесох в офиса, докато писах, и обещавам да ям по една всеки ден, дори и да е възможно най-малката. Толкова голямо добро е, че мога да направя толкова малко нещо, че дори не мога да повярвам, че съм мислил за това досега.!