20 нулеви калорични храни за успешно отслабване Здравословно отслабване
Всяка от следните храни съдържа по-малко от 50 калории на 100 грама. За сравнение, 100 грама пилешки гърди съдържат 172 калории и се считат за нискокалорично хранене, така че е разбираемо защо изброените по-долу храни са в много нискокалоричния списък.
1. Целина
Целината е храна, която при консумация се чувстваме сякаш не ядем нищо, така че не е чудно, че съдържа приблизително нула калории. Текстурата му е сякаш е създадена да задържа водата в нея. Най-често се консумира с пълнеж от фъстъчено масло или кремообразно сирене, но трябва да ги избягвате, тъй като лесно можете да създадете богата на калории храна от безкалоричните зеленчуци.
Нулевите или отрицателните калории са нискокалорични храни, които консумират повече калории, отколкото самата храна съдържа. С други думи, те означават, че не съдържат излишни калории, които тялото би съхранило, а в някои случаи дори изгарят калории, докато ги консумират. Независимо дали това е вярно или не, със сигурност е, че следните храни са с ниско съдържание на калории и по никакъв начин не надвишават препоръчителния дневен прием на калории.
Съдържание на калории на 100 грама: 16
2. Оранжево
Портокалите са известни с високото си съдържание на витамин С и освен това имат много ниско съдържание на калории в сравнение с други плодове. Спори се дали портокалите изгарят собственото си калорично съдържание, докато консумират, но това не е тяхната цел. Целта на консумацията на такова нискокалорично хранене е да се запази общото калорично съдържание на храните, които ядете през деня, по-ниско от средното. Той се опитва да причини липса на калории в тялото ви, за което портокалите са напълно подходящи.
Съдържание на калории на 100 грама: 47
3. Зеле
Зелето се споменава благосклонно заради ефектите му за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, а също така е и на върха в списъците за насърчаване на диетата. Това се дължи на факта, че калорийното му съдържание е толкова ниско, че до края на деня лесно можете да го изгорите с ежедневните си задачи. Един от най-добрите решения е зелевата супа, която е питателна храна, но съдържа много по-малко калории от супите като цяло.
Съдържание на калории на 100 грама: 25
4. Аспержи
Аспержите могат да бъдат избрани като гарнитура към много ястия и какъв чудесен избор, тъй като създават усещане за ситост поради съдържанието на фибри, но калоричността му е много ниска, така че не надвишава дневната граница на калории при консумация . Пресните аспержи са хрупкава и вкусна гарнитура за салата, но ако се консумират варени, най-добре е да се приготвят на пара или на скара. Опитайте се да използвате възможно най-малко масло или масло с него, за да поддържате ниско съдържание на калории.
Съдържание на калории на 100 грама: 20
5. Цвекло
Ако ядете цвекло като нискокалорична храна, купете си пресни зеленчуци, които можете да приготвите на пара, да готвите или скара. Защото когато купувате консервирана храна, трябва да броите малко повече калории. В допълнение към ниското си съдържание на калории, цвеклото има страхотен ефект върху тялото ви поради съдържанието му на антиоксиданти, наречено беталаин, което може да се отдаде и на уникалния му цвят.
Съдържание на калории на 100 грама: 43
6. Краставица
Краставиците съдържат много вода, така че не е чудно, че са с ниско съдържание на калории. Това е чудесна съставка във всяка салата, особено ако е направена от други нискокалорични зеленчуци. Можете да ядете колкото се може повече от него и да поддържате дневния си калориен прием много нисък с него. Яжте колкото се може повече салати и упражнявайте повече от преди, езикът на везните ще сочи в посока, която предпочитате.
Съдържание на калории на 100 грама: 16
7. Лимон
Вероятно няма да консумирате лимон самостоятелно, но е добре да знаете, че колкото и да ядете, няма да вкарате твърде много калории в тялото си. Ето защо е чудесен избор да овкусите чаша вода с лимон или риба преди ядене. Това е алкална храна и освен това съдържа много антиоксиданти.