20 невероятни ползи от орехите за кожата, косата и здравето
От Селин, 8 октомври 2020 г.
Ядките са мънички черупки, пълни с ползи за здравето !
Често има ядки в шоколадови блокчета, бисквитки или сладкиши.
Въпреки горчивия им вкус, много хора ги ядат !
И са прави, особено след като сезонът започва сега.
Има няколко вида ядки, но най-известният е може би орехът.
Както всички ядки, ползите за здравето са многобройни.
Ядките са например отлични за лицето и тялото.
Освен това много марки продукти за грим и грижа за кожата включват екстракти от ядки в състава си.
Защо ? Тъй като те са богати на хранителни вещества и това е идеално за нашите рутинни процедури !
Те също са много популярни за грижа за косата. Може би сте забелязали, че много шампоани съдържат екстракти от ядки или орехово масло.
Причината е проста: ядките поддържат косата здрава и я правят блестяща.
Открийте 20 невероятни ползи от ядките за кожата, косата и здравето сега.
ЗДРАВНИ ПОЛЗИ
1. Добро за сърцето
Благодарение на високите нива на омега-3 мастни киселини, открити в ядките, те са много полезни за сърдечно-съдовата система.
Яденето на няколко ядки на ден е доказано, че помага за понижаване на кръвното налягане.
Много полезен за тези, които страдат от хипертония !
Известно е, че омега-3 мастните киселини не само помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма, но и насърчават производството на добър холестерол.
И това е отлично за сърцето !
2. За имунната система
Ядките съдържат големи количества антиоксиданти, които поддържат имунната система здрава и предотвратяват появата на заболяване.
За да поддържате отлична форма, просто добавете 1 до 2 ядки към вашата диета всеки ден.
Лесно, нали ?
3. Да поддържаме здрав мозък
Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, също имат доказани ползи за мозъка.
Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, допринася за правилното функциониране на нервната система.
Освен това подобрява паметта.
4. Срещу рак на гърдата
През 2009 г. в една от своите публикации Американската асоциация за изследване на рака направи удивително откритие.
Това проучване показа, че яденето на орех или два всеки ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.
5. Срещу астма, артрит и екзема
Орехите също могат да помогнат за лечение на възпалителни заболявания като астма, артрит или екзема.
Как е възможно? Е, отново, благодарение на значителното присъствие на мастни киселини !
6. За здравето на костите
Ядките съдържат мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина.
И благодарение на тази алфа-линоленова киселина и нейните съединения, костите са по-здрави и здрави.
По същия начин, ако абсорбирате омега-3 от яденето на ядки, проблемите с възпалението на ставите намаляват, което помага да запазите костите силни дълго време.
7. За по-добър сън и срещу стрес
Ядките съдържат мелатонин. И това съединение е известно, че подобрява качеството на съня.
Да не говорим, че омега-3 мастните киселини поддържат ниско кръвно налягане и помагат за намаляване на стреса.
8. За бременност
Яденето на ядка всеки ден също е много полезно за бременни жени.
Всъщност ядките съдържат витамини от комплекс В, толкова важни за здравето.
В тази витаминна група откриваме фолиева киселина, рибофлавин, тиамин и др.
Всички те допринасят за здравословното развитие на плода и за това, че жените са здрави по време на бременността си.
9. Борба със запека и подобряване на храносмилателната система
Ядките са богати на фибри и са чудесен начин да поддържате правилно функционирането на храносмилателната система.
Всички хора се нуждаят от фибри ежедневно, за да поддържат правилното функциониране на червата си.
Но основните източници на протеини, като месо или млечни продукти, нямат фибри.
Ето защо е важно да ядете ядки всеки ден.
Той помага за предотвратяване на храносмилателни проблеми и помага на червата ви да работят по-добре.