20 неща, които правите всеки ден, за да се отървете от излишните килограми Здраве, спорт и
Упражнението не означава непременно прекарване на безброй часове във фитнеса. Докато си правите домашното, можете да изгорите повече калории, отколкото можете да си представите.
Ето някои дейности, които правите всеки ден, които изгарят много калории.
1. Изтриване на прозорци - 250 килокалории/час
Според инфографика, публикувана от AXA, избърсването на прозорци може да изгори между 170 и 250 килокалории на час, еквивалентно на две торби с чипс.
2. Гореща вана - 126 килокалории/час
Експерти от университета в Лафборо вярват, че горещата вана с температура на водата от 40 градуса може да изгори повече калории от колоезденето. Обяснението на това явление е, че когато телесната температура се повиши, протеините се елиминират и по този начин нивото на кръвната захар намалява. Един час в банята е еквивалентен на 25-30 минути ходене, според goodtoknow.co.uk. За да изгорите още повече калории, за предпочитане е да вземете тази гореща вана веднага след хранене.
3. Смях - 78 килокалории/час
Казват, че смехът ви дебелее, но това е само мит. Здравословната порция смях изгаря повече от една калория в минута, което не е за пренебрегване.
4. Полагане на леглото - 260 килокалории/час
Трябва да работите в хотел, за да оправите леглото за един час, но проучвания на MuscleFood.com показват, че смяната на спално бельо за 4 спални може да изгори 65 калории само за 15 минути. След като вече знаете това, определено ще сменяте бельото си по-често.
5. Градинарство - 416 килокалории/час
Само 30 минути работа в градината могат да изгорят повече от 200 калории, така че ако останете у дома, би било добре да започнете да градинарите. Фокусирайте се върху копаенето и това е така, защото тази дейност работи на коремните мускули и раменете.
6. Пране - 78 килокалории/час
Тази дейност изгаря относително малко калории в сравнение с други домакински задължения, но простото зареждане и разтоварване на пералнята, но и изсушаването на прането помага в процеса на отслабване.
7. Разходка - 185 килокалории/час
Всички знаят, че ходенето е за предпочитане пред автобуса или автомобила и ако вземете предвид броя на изгорените калории, когато излизате на разходка, определено си струва усилията.
8. Разходка - 360 килокалории/час
Воденето на децата на училище сутрин е по-скоро като маратон, особено ако закъснявате. Това може да бъде реална помощ за вашата фигура, като се има предвид големият брой калории, които консумирате, когато правите тази дейност.
9. Колоездене - 300 килокалории/час
Колоезденето е един от най-забавните начини да свалите излишни килограми. Поканете децата си на разходка с колело в неделя и ще можете да прекарвате време заедно, да дишате чист въздух и ще се радвате да имате няколко допълнителни калории.
10. Почистване на къщата - 240 килокалории/час
Ако сте човек, който обича чистотата, ще се изненадате колко калории можете да изгорите само като вършите ежедневните си задължения.
11. Гладене - 171 килокалории/час
Гладенето е видът дейност, който повечето жени презират. Тази задача обаче изгаря щедър брой калории.
12. Миене на съдове - 171 килокалории/час
Съдомиялните машини ви помагат да спестите време, но те няма да изгорят калории вместо вас. Ако искате да се отървете от няколко калории без много усилия, измийте съдовете веднага след сервиране.
13. Измиване на автомобила-343 килокалории/час
Знаем, че е много по-удобно да се насладите на чаша кафе, докато колата ви се пере в пералнята. Ако имате време и пространство обаче, вземете гъба и започнете сами да почиствате колата си. По този начин ще загубите около 343 калории за един час.
14. Игра с деца - 231 килокалории/час
Децата са истински електроцентрали и един час, прекаран в тяхната компания, води до загуба на 231 калории. Представете си колко калории бихте загубили, ако прекарате цял ден с тях.
15. Танц - 260 килокалории/час
Ако искате да свалите няколко килограма, дори не е нужно да напускате къщата. Всичко, което трябва да направите, е да включите музиката и да започнете да танцувате. Това занимание ще ви отпусне и с негова помощ ще загубите значителен брой калории.
16. Гледане на филм на ужасите - 184 килокалории/час
Да, ходенето на кино може да изгори калории, но с едно условие, за да гледате филм на ужасите. Проучванията показват, че нивото на адреналин, хормон, който се отделя, когато сме нервни или възбудени, може да стимулира метаболизма и ще изгори много повече калории от нормалното. Трябва обаче да имате предвид, че този малък трик няма да работи, ако решите да консумирате щедра порция пуканки.
17. Рисуване - 383 килокалории/час
От само себе си се разбира, че няма да започнете да рисувате всеки уикенд, но е добре да знаете, че когато сте поставени в такава ситуация, можете да изгорите голям брой калории.
18. Пазаруване - 181 килокалории/час
Какво би било да правиш това, което обичаш най-много и да изгаряш калории едновременно? Пазаруването е отговорът, който чакахте.
19. Пол - 50-100 килокалории/час
Знаем, че не се нуждаете от никаква причина да прекарвате интимни моменти с вашия партньор в живота, но фактът, че те могат да изгарят калории, може да ви мотивира да прекарвате повече време в леглото с любимия човек.
20. Сън - 71 килокалории/час
Всеки час се брои, така че спи колкото се може повече, за да изгориш колкото се може повече калории.