Тайните за управление на теглото след отслабване
Видео за здравето: Отслабване по време на сън - постно през здравословен сън - част 1/2 (ноември 2020 г.).
В по-голямата си част диетата може да има своите възходи и падения, но има начини да отслабнете и да го спрете.
Честито! Постигнали сте целта си за отслабване. Независимо дали сте на диета с ниско съдържание на мазнини или сте на диета с ниско съдържание на мазнини, сега е моментът да преминете от управление на теглото. Как можете да поддържате по-здраво, по-стройно тяло?
Контрол на теглото: Защо е толкова трудно?
„Вашият мозък има много прецизна система да знаете колко мастни клетки имате и колко са мастни тези мастни клетки“, казва д-р Кен Фуджиока, директор на Центъра за управление на теглото и хранене и метаболитни изследвания в клиника Скрипс в Ла Джола, Калифорния. „Когато сте на диета, мозъкът знае, че мастните клетки на тялото намаляват и искат да си ги върнат, дори след като сте достигнали целевото си тегло“, обяснява д-р Фуджиока.
Мозъкът има редица начини, по които се опитва да си възвърне мастните клетки. Единият е да забавите метаболизма на тялото, така че той да може по-лесно да задържа мазнините. Друго е да мислите повече за храната. „Вашият мозък непрекъснато ви казва„ яжте, яжте, яжте “, казва Фуджиока. "Това също ще отрече, че ще възвърнете теглото си, дори ако дрехите ви се стегнат. Имате нужда от надеждни начини за противодействие на тези съобщения."
Контрол на теглото: Стратегиите
Започнете да мислите за контрола на теглото като за следващата фаза на диетата през целия живот. Ето насоките, които искате да следвате всеки ден:
Контрол на теглото: Това е начин на живот
Спомнете си, че храненето добре и активен начин на живот са начини през целия живот да се запазите здрави, като намалите риска от сериозни медицински състояния като сърдечни заболявания, диабет, инсулти, някои видове рак и други здравословни проблеми.
„Здравословните навици, които сте усвоили по време на диета, не трябва да изчезват, след като сте отслабнали“, казва Уайт. „Разбира се, можете да ядете малко повече, но не спирайте да живеете този активен, здравословен начин на живот.“