20 начина да изгорите 50 калории ЯДЕТЕ ПО-УМНО

начина

Няма значение дали е спорт или домакинска работа. Има много начини за изгаряне на калории. EAT SMARTER е събрал 20 начина за изгаряне на 50 калории.

Съдържание

  1. 1. Йога
  2. 2. Ровене наоколо с кучето
  3. 3. Играйте улов
  4. 4. Косете тревата
  5. 5. Отидете на каяк
  6. 6. Измийте колата
  7. 7. Играйте плажен волейбол
  8. 8. Направете крик за скачане
  9. 9. Уиндсърф
  10. 10. Стъпка във вода
  11. 11. Ролкови кънки
  12. 12. Катерене
  13. 13. Водни ски или уейкборд
  14. 14. Изкачете се по стълбите
  15. 15. Готвене
  16. 16. Играйте голф
  17. 17. Скачане на въже
  18. 18. Играйте фризби
  19. 19. Пешеходен туризъм
  20. 20. Водна аеробика

1. Йога

Вече 17 минути йога изгарят 50 калории. Йога също тонизира тялото и помага да се отпуснете.

2. Ромп с кучето

Тичането през поляната и хвърлянето на пръчки е не само забавно, но и ще влезете във форма. 15 минути действие на кучето = 50 калории.

3. Играйте улов

18 минути улов един друг са достатъчни, за да изгорите 54 калории. Звучи лесно като пай.

4. Косете тревата

Трябва ли отново да се подстригва градинската трева? След това се качете на косачката. Косенето е истински калориен убиец. Осем минути = 52 Kcal.

5. Отидете на каяк

Гребнето е изтощително, но доста ефективно. Изгарянето на 59 калории отнема само десет минути.

6. Измийте колата

Шофирането до автомивката е по-удобно, но не изгаря калории. Ако измиете колата си на ръка, можете да го направите 54 калории за 15 минути.

7. Играйте плажен волейбол

Този спорт е не само забавен, но и изгаря много калории. Само за шест минути по време на активност в пясъка могат да се изгорят до 57 Kcal.

8. Направете крик за скачане

Не искате да си направите скачащ валет? Но трябва да. Шест минути подскачане и подскачане на ръце, крака нагоре и обратно създават 56 калории.

9. Уиндсърф

Излезте на водата и хванете платно здраво в ръката си. 15 минути уиндсърф = 51 калории.

10. Стъпка във вода

Всеки може да седи мързеливо в басейна. Ако обаче ритате енергично краката си във водата, изгаряте 54 калории за 12 минути.

11. Ролкови кънки

На ролките, поставете, отидете! Ролковото пързаляне отново е почти извън пътя, но това не би имало значение, когато става въпрос за консумация на енергия. 54 калории за пет минути. Това е и възнаграждаваща тренировка за цялото тяло: тонизира задните части, укрепва стомаха и укрепва краката. Добри причини да си купите чифт отново. Моделите на начално ниво вече се предлагат за по-малко от 100 евро (напр. Тук на Amazon)

12. Катерене

Излезте сред природата! Спортът на открито е истинско изгаряне на калории. Няма значение дали е стена за катерене или истинска планина. Четири минути репей = 50 изгорени калории.

13. Водни ски или уейкборд

Дали зад лодката или на система. Водните ски или уейкборд са идеалните летни водни спортове. Те не само се забавляват много, но и изгарят много калории. Осем минути на борда или на ски = 55 калории. Прибраното положение също тренира правилно краката и дъното.

14. Изкачете се по стълбите

Оставете асансьора вляво и по-често се качвайте по стълбите. Който се изкачва ниво по ниво за пет минути, изгаря около 54 калории.

15. Готвене

Измислянето на вкусни ястия е не само забавление, готвенето е полезно и за фигурата. Изгорете 57 калории за 25 минути. За да не получите два пъти повече, гответе нискомаслени и нискокалорични. Тук можете да намерите правилните рецепти.

16. Играйте голф

Голфът е нещо за отегчение и не е изтощително? Това не е вярно. 54 калории могат да бъдат изгорени за десет минути.

17. Скачане на въже

Странно ли ви е, когато хората скачат на въже във фитнеса и се чудят какъв е смисълът? Отговорът: много. Скачащото въже осигурява определени крака и вътре пет минути ще бъдат до 59 калории изгорени. Така наречените скоростни въжета (например изглед тук на Амазонка), които поддържат бързо скачане, са особено ефективни. Прескачането на въже е особено ефективно от 60 подскока/минута - не скачайте прекалено високо, скачайте по топката на крака и винаги леко сгъвайте коленете си.

18. Играйте фризби

Кръглият диск е идеалното забавно спортно устройство. Просто отидете на плаж с приятели през летен ден и лесно изгаряйте калории, докато играете. Ако се движите правилно и преследвате фризбито в пясъка, можете да убиете 57 Kcal за шест минути.

19. Пешеходен туризъм

Ако наклонът е достатъчно стръмен, можете да създадете забележителни 54 калории за шест минути при туризъм. Туризмът също е чудесна тренировка за цялото тяло и през последните години е пролял прашния си имидж.

20. Водна аеробика

Подскачането във водата и танцувалните хореографии може да изглеждат странно, но е много ефективно. С аква фитнес и аеробика можете да изгорите 57 калории за 12 минути. Още по-добър ефект: упражненията са два пъти по-напрегнати поради водоустойчивостта. Мускулите се изграждат и тялото става по-стегнато и по-стегнато като цяло.

Всички калории са приблизителни и могат да варират в отделните случаи.