20 минути упражнения на ден са достатъчни за отслабване
5 отговора
Да, може да е достатъчно, ако спортът се извършва по подходящ начин. Да кажем, че се провежда кратка и свежа тренировка, която ви кара да се потите много. HIIT или системата Tabata ще бъде начало. Вашата комбинация от кратки, интензивни интервали, които изискват сила и издръжливост, са идеални. Нивото на практика може лесно да се регулира и напредъкът може да се види бързо. С течение на времето също ще отслабнете. При условие, че продължавате да се храните нормално и не хранете повече в себе си от обикновено. В такъв случай няма да има точно ефекта, който искате. Но най-добрият начин да шофирате е да комбинирате и двете. Упражнение и правилната диета. По този начин постигате целта си.
Не, със сигурност не. В допълнение към въпроса за храненето, например, ходя на фитнес за около 1,5 часа на ден. И това, въпреки че вече не трябва да отслабвам. Така че 20 минути са твърде малко за отслабване. Но всекидневният спорт вече е добър подход (в края на краищата има и хора, които искат да отслабнат и спортуват само 4 пъти седмично или други подобни); така че просто оставете да стане рутина да тренирате по час на ден и за нула време ще сте слаби;)
Ами все едно "Marinkaefa" вече е написал въпрос за калориен дефицит. Така че трябва да сте сигурни, че изгаряте повече калории, отколкото ядете. Това може да стане и само чрез адаптирана диета. Не мога да отговоря отдалеч, защото не знам какво поглъщате през целия ден. През повечето време обаче не можете да избегнете спорта. Но дали сега 20 минути. или повече не може да се каже общо. Защото, както казах, дъното е да се получи минус! Но вероятно се нуждаете от повече търпение, отколкото ако сте направили 45 минути. Спортувам!
Преди няколко години направих и 20мин. Джогинг и малка промяна в диетата вече отслабна!
Не, за да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит, т.е. така или иначе 80% от успеха ви се контролира от вашата диета. И 20 минути е това, което правя във фитнеса, за да се загрея. Има и хора, които могат да тренират в продължение на 4 часа. Ако ядете погрешно нещо, то няма да намалее.
Зависи с какъв спорт се занимаваш, само това не е достатъчно, все още липсва по-здравословна диета:)
подобни въпроси
Хей, исках да те попитам колко трябва да отслабна? Тежа 70 кг на 1,78 м и съм жена .
Достатъчно ли е, ако правя 60 минути спорт за издръжливост всеки ден ?
Имате ли добри упражнения за мен, за да откъсна малко тези кръгли бедра? LG
Достатъчни ли са 20 минути на ден? Това твърде много ли е, за да отслабнете, или твърде малко?
Ами ако също спортувам на ден и изгарям допълнително 600 ккал? Можете ли да свалите около 25 кг?:)
Ако бягате по 30 минути на ден и изгаряте 400 калории, но се храните нормално, е възможно да отслабнете за 2 седмици ?
Не искам никакви съвети как да спортувам, просто ми е интересно, благодаря предварително:)
Както вече знаете, наистина съм мързелив за спорта.
Но от училище спортувам два пъти седмично по 1 час
Вече намерих приложение
Със 7 мин тренировки.
Ако правя тези упражнения по 7 минути всеки ден и се храня здравословно, смятате, че бих могъл да сваля няколко килограма?
Как най-добре можете да свалите 1,5 килограма на седмица?.
И колко часа упражнения на ден.
Аз съм човек, който спортува всеки ден и в продължение на месеци просто не знам колко спорт?.
Искам само да сваля 8 килограма и да намеря 1,5 килограма на седмица здрави и управляеми, знам, че всъщност правилото е само 1 килограм на седмица (винаги ми се казва), но 1,5 килограма не са толкова големи разлика заради 500 грама там в допълнение.
Така че колкото калории на ден мога да ям и колко часа упражнения.
Разбира се, че ще се храня здравословно.
Аз съм на 14, жена, висока 163 и тежа 63 килограма.
Искам да отслабна, защото отивам във Виена, след това в Берлин през пролетта и след това в Европапарк:) И друга причина са тениските за дипломиране и в момента просто се чувствам неудобно от теглото си и искам да стигна до 55 килограма Вече не свалям 8 килограма, защото иначе е твърде малко и изглежда грозно, така че наистина искам просто да сваля тези 8 килограма.
PS. Знам как да се храня здравословно, разбивам само броя калории на ден и часовете на упражнения на ден.
Обичам да танцувам и ще ходя на джогинг всеки ден.
Джогинг по време на обедната почивка, след като съм ял.
Би било хубаво, ако можете да ми помогнете, но моля, отговорете само на въпросите ми:)
Достатъчно ли е да отслабнете, ако джогирате по 30 минути на всеки 2-ри ден? Как някои казват „да“, че не изгаряте нищо през първите 30 минути, вярно ли е това? И колко бързо ще отслабна, ако джогирам по 30 минути на всеки 2-ри ден? (Аз съм жена на 13 години, висока почти 14, 170 см и тежа 69 килограма)
Здравейте, кратък въпрос, висок съм 1,63 - 20 години - 56 кг искам да отслабна малко (здравословно) Колко калории мога да ям на ден? 1300 ли е твърде много, че отслабвам? Разбира се също спортувам малко и ям много здравословни неща;)
Здравейте, отслабвате, ако правите около 4 HIITs на седмица, всяка с продължителност около 20 минути?