20 лесни съвета за изгаряне на повече калории - диета; Диета

Как да изгорите повече калории

1. По-добре чаша вода, отколкото лека закуска. Той е най-евтиният и лесен за подмяна!

калории

2. Намалете "лавината" на храната около вас! Това ще намали желанието да жадувате за нещо.

3. Направете нещо, което ви вдъхновява! Евтин метод е да се възхищавате на рокля, която бихте искали да носите и която може да ви мотивира да отслабнете.

4. Злоупотребявайте с подправките! Според изследване, проведено в университета в Киото в Япония, пиперът и сосът Табаско изгарят 25% от калориите.

5. Спи за отслабване! Повече сън ще ви държи далеч от храната. Чикагският университет установи, че метаболизмът на жената се подобрява с до 40%, ако тя си почива достатъчно.

6. Бъдете скромни при пазаруване! За всяка безопасност направете списък, преди да отидете в супермаркета! Това ще ви помогне да контролирате желанието си да купувате повече.

7. Избягвайте алкохола, хляба и въглехидратите!

8. Преодолейте нощните си кулинарни желания! Изследователите са показали, че тъмнината благоприятства консумацията на храна. Опитайте се да планирате времето за лягане по-рано. Ако имате любимо предаване късно, запишете го на касетата!

9. Не пропускайте закуската! Дава ви необходимата енергия за целия ден.

10. Обърнете внимание на консумираните сладкиши! Един бонбон има само 20 калории и ефектът е по-дълъг, докато сладоледът има 200 калории и вие го поглъщате за 10 минути.